在不知不觉中张进患上抑郁症，每天服药多达16粒。药物副作用最严重时，他头疼、头晕、内热、尿潴留、震颤等，走路踉踉跄跄，手抖得抓不住筷子，喉咙发不出声音，曾一度在自杀边缘徘徊。
抑郁期间，张进完全是靠理智，遏制住想自杀的念头。记得那时乘电梯，都用理智告诉自己，远离电梯旁的窗口。就怕自己瞬间冲动一跃而下。
慢慢地，他发现自己情绪也出了问题，变得对什么事情都不感兴趣，吃啊、玩啊，都索然无味。同时睡眠也出现了很大的问题，经常是睁眼到天亮。
这是网易新闻里关于一位抑郁症患者的自述。心理咨询师认为，任何的病变都是因为内心的冲突没有得到及时的处理，长期以往，冲突结痂，变成郁结。
抑郁症，一个可以耗尽个体所有正能量的心理疾病，怎么可能让人不恐惧。
作为当事人张进可以勇敢地走过抑郁症对他的摧残，是值得庆贺的。在此，心理咨询师想要指出，抑郁症的有效治疗还是心理咨询与药物同时进行。
在这里，心理咨询师可以推荐一些帮助治疗抑郁的方法。
首当其冲就是运动。人脑是一个复杂的结构，人脑的产生让人有了心理活动的变化。而小脑是主管运动的。小脑发达的人运动细胞一定很活跃。所以治疗抑郁我们先要让小脑发达，让自己动起来。走路是不错的选择，不会伤筋动骨。但条件是一定快步疾走一小时以上才可以达到运动的效果。
抑郁症还会让人夜夜失眠，日夜颠倒。这在心理学上，就是睡眠障碍了。睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。心理咨询师建议可以放松，全身心地放松可以让人快快入睡。
最后推荐上海心潮健康咨询有限公司首席心理咨询师上海佛教协会会员顾歌老师在2014年的著作，《一个抑郁男孩的30小时》，这对治疗抑郁是很有帮助的。有空一定要看。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Catherine原创
