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说说今天的心事：三天前，也就是10月5日，移动医疗平台春雨医生创始人张锐因突发心肌梗塞抱憾去逝。张锐和我同岁，都是奔五的中年人。我们从事的又是一个工作大类，就是把民众的健康作为事业来奋斗。我们的工作状态更是一样，那就是三百六十五天的全天候工作制。除了这些相似处，还有更多的区别，比如我会让自己有信仰，因为信仰让我镇定；我懂得运动，因为运动让我有活力；我遇到瓶颈就会改变，哪怕剃光胡子或尝试瘦身这些小改变，都能重新唤醒我对生命的好奇。当然我更懂得心理平衡技术，睡眠不长却一直是如此深沉。这些区别正是这位同龄人的猝死不会引起顾歌恐慌的原因。
那么，张锐的猝死到底是怎么回事呢？网上也说，张锐死于心肌梗塞，但他之前并没有任何心脏病的病灶啊。那这心肌梗塞是怎么引起的呢。其实这种突发病情的专业名称叫心源性猝死，是英年早逝者们的绝大多数致死因素。而且都是由于过度劳累而诱发。据相关数据显示，我国每年死于心源性猝死的人数近55万，平均每天有上千人因为各种原因猝死，心源性猝死患者中又有八成为心律失常，但并非全是心脏疾病患者。在心源性猝死里约1/5的人存在“慢性疲劳综合症”，IT人员、销售、医生，包括媒体从业者是主要发病群体。那么这慢性疲劳综合症是什么病呢，其实慢性疲劳综合症是典型的心身疾病，有的人又称之为压力综合症。当各方的压力源一齐袭来，又不能及时疏解压力时就容易患上压力综合症，从而导致心因性生理障碍的并发。这次猝然离世的张锐及曾经为大家所熟知的罗京、陈逸飞、王均瑶等，都是由于这个“慢性疲劳综合症”的积累而抱憾离世的。
其实对付“慢性疲劳综合症”并不难，只要做到下面五点就完全可以让自己长期健康的活跃在自己喜欢事业中。
（1）好的睡眠等于半条命，睡眠时间无法替代高质量，那么高质量的睡眠技巧是什么，顾歌告诉你，你得把每一次睡眠当成长睡不起的一次契机，放松身体，然后和一切做个道别，然后就任性睡过去吧。
（2）节制进食，适当断食。顾歌的亲身体验是，每顿半饱，保证顿顿能体验进食的快感。每月安排二天饮水断食的机会来清理肠道的垃圾，保证让自己的身体轻松少负担。
（3）轻音乐慢跑加思考。许多做事业的人每天都得有大量的思考时间，思考时不做不动，这多浪费啊，所以让自己思考时不要呆坐着，而是起身慢跑，我可以肯定这能促进你的思考进程，提升工作效率。
（4）不管玩什么，你得有个让自己喜欢玩的东西，不用担心玩物丧志，那只是针对没有事业心的人，有事业的人得从事业中学会抽离出来，而这就需要一个让你着迷并获得快乐的兴趣。
（5）找个心理专业人士聊聊。有钱不懂得用等于是个穷人，把钱用在最有意义的地方，在这方面我觉得找个私人心理顾问是非常值得的。即使作为从业十多年的临床心理师，顾歌也是每月找我的心理咨询师聊聊自己的困惑，倾倒自己没有处理或看不明白的一些心理“垃圾”。现在知道顾歌为什么这么忙却依然劲头十足的秘密了吧。国庆长假大多数人都在休假了吧，但我天天在工作状态中。要知道这种感觉还是相当不错的。
疲劳症的早期检测
疲劳症早期是有信号的，我们可根据信号进行自检，以确定自己的疲劳程度与状况。快根据以下20项症状看看自己的“疲劳”状况吧！
（1）早晨懒得起床。
（2）电车或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去。
（3）上楼时常常绊脚。
（4）不愿与上级和外人见面。
（5）写文章或报告时，总会出差错。
（6）说话 声音细而短。
（7）不愿与同事们 谈话。
（8）总托着脸呆想。
（9）过分地想喝茶或咖啡。
（10）不想吃油腻的东西。
（11）很想在饭菜上撒上辣味的调料。
（12）总觉得手脚发硬。
（13）眼睛睁不开。
（14）老是打哈欠。
（15）想不起朋友的电话号码。
（16）把脚搁到桌上。
（17）对烟酒过度嗜好。
（18）不明原因的肥胖或体重下降。
（19）容易泻肚子或便秘。
（20）想睡觉，但上床后却不易入睡。
结果分析：
如果你有上述2点，说明疲劳是轻微的；
如果有上述4点，就是中等疲劳，可以称为慢性疲劳了；
如果你有上述6点以上：那就是过度疲劳了，说不定已经有潜在疾病，必须引起注意，必要时需要上医院检查。
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