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抑郁

抑郁症有没有先兆?

2016/9/19 14:51:08

  嗨忧顾歌说,百分百原创,只给你最贴心的私人定制式解答:
  说说今天的心事:昨天顾歌说心事解释了这两天火爆名词:抑郁症,紧接着,平台就有许多人提问了,而提问比较集中的是比如预防染上抑郁症,有一个问题是这样的,除了演员外,还有没有其他职业容易得抑郁症的,抑郁症有没有先兆。这里顾歌要说一个定义,那就是抑郁症的先兆就是橡皮人状态。在中国,一个庞大的群体正在形成——先有《中国“工作倦怠指数”调查》,70%的被调查者出现工作倦怠;再有《中国翰德就业报告》,57%的被调查公司表示职业枯竭情况比较严重。有心理学家发表观点,以前一个中国人工作十多年才会枯竭,现在经常一两年就枯竭了——全是因为现代社会的流水线模式提高了效率,却降低了人的成就感。橡皮人可以在如下职业中寻找:医生、银行员、程序员、教师、记者、交警、公务员、演员、出租车司机——按照心理学家分析,他们要么已习惯无需分享的孤独工作,要么上升空间有限,要么每周工作时间超过50小时,在日复一日间消磨了斗志,换来的是挥之不去的空虚感。橡皮人可以在如下城市中寻找:根据一份12省市工作倦怠指数调查,对工作感到厌倦城市排名是天津、四川、重庆、上海、辽宁、湖北、广东、福建、江苏、北京、浙江、山东——中国城市的性格、发展速度、文化生态改变的不仅是GDP与CPI,还在改变小职员的幸福指数啊。
  橡皮人就是借用了王朔的一部小说的名字,用在《与青春有关的日子》这部剧里,说的是男主人公方言生活迷茫,态度冷漠,就像一个橡皮人,软硬不吃,刀枪不入。有人说,这和我关系不大,我要说的是,橡皮人没那么好摆脱的。橡皮人的定义:没有神经、没有痛感、没有效率,不接受新鲜事物和任何建议,对批评和表扬都无所谓,甚至没有耻辱感和荣誉感,这就是橡皮人。诶,好象有些细节还真能和自己扯上些关系。对了,要提醒你的是,无论是小白领,还是职场精英在工作3年以后,如果工作时间过长,上升空间有限,就能变成橡皮人。是什么造成了“橡皮人”越来越多呢?这是什么心理?用心理学的理论来描述这个现象,可以用到一个概念,那就是“习得性无助”!
  所谓“习得性无助”,就是说这种无力、无方向、无目标的感觉不是天生的,而是因为不断遭遇挫折,而形成的一种经验判断,是学习到的。也就是说,如果一个人在自己的职场生活中,不断遭遇挫折,即使努力了,仍然加薪、晋升无门,他就会觉得再怎么努力都没有用,就会放弃努力了。相反,如果一个人不断体验到成功,他就会越来越信心,越来越有进取心。所以,我们怎么判断现实状况,跟我们过去的经历是有关系的。职场橡皮人中大多有过在职场竞争中失利的经历,感觉付出很多、收获很少,就只有放弃一些目标,安于现状了。但这样一种状态,其实是非常脆弱的!俗话说,逆水行舟,不进则退。在这样一个竞争的社会,不进步就等于退步,随时有被淘汰的危险。而且更重要的是,由于他们放弃努力,只是维持现状,一旦遇到新的挫折,将很可能产生更严重的社会退缩行为,也就是抑郁。所以,橡皮人状态其实是抑郁的前兆,如果长期保持这种状态,将无法应对生活的任何冲击。
  我们快乐来源于大脑的“快乐机制”,“快乐机制”是用来奖励人的生存和繁殖行为的,如吃饭、恋爱等,它使我们的大脑产生舒服的感觉。也就是说,我们的快乐,来源于奖励。如果想不做橡皮人不得抑郁症,看来就得经常争取别人的赞美或进行自我奖励噢。获得别人的赞美当然得处理好人际关系还得帮助别人、学会观察和满足别人,以增进人际交集。而自我奖励就更简单了,吃得好吃的、看些爱看的,玩些想玩的,但奖励不能太随意了,得在自己达成一个小目标时及时给予才是有效奖励。这样的小贴士你能做到就能有效预防抑郁,你不信可以坚持试上一个月?
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测试:你离“橡皮化”有多远?回答“是”得1分,“否”则不得分。

  1、你总在例会上,很不自觉地找一个远离上司的位置。
  2、在一个月内的会议上,你没提出你的想法与提案。
  3、在两个月内,你的提案或建议没有被采纳过。
  4、在三个月内,业绩上你没有达标。
  5、一年之内,你没有受过任何表彰或批评,但你却不在乎。
  6、公司改变管理制度,在你看来,并没有切身影响。
  7、出了问题,并不想自己去解决,而是等着同事来解决。
  8、混混日子就可以,因为你总是觉得,自己并不是处于与自己能力相符的职位
  9、在大家聚会或活动时,你大多数时候坐在角落,冷眼旁观。

  1~3项橡皮人1次黄牌警告:你开始在工作上出现倦怠或掉以轻心,开始出现“橡皮化”端倪。继续这样下去,上司、同事对你的期望值会逐渐降低。
  4~6项橡皮人两次黄牌警告:你已经踏入了“半橡皮化”的圈套。过去曾经努力积累的形象屡屡自我破坏,无论上司还是下属,都开始对你的能力表示怀疑,而你却依然得过且过。
  7~9项橡皮人红色警报:你绝对已经是资深的“橡皮人一族”,大家连提起你的兴趣都没有了,一旦出现裁员的消息,大家都知道有你做垫底,随时把你推向这个“深渊”。

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