对于大部分患者来说，产后
抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。
心理咨询师提供的以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期：
· 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
· 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
· 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
· 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
· 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
· 锻炼身体(如果医生允许的话)。
· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松--读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
· 坚持健康的，有规律的饮食。
虽然产后抑郁症很常见--据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症--但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找
心理专家进行咨询和治疗。
严重产后抑郁症的征兆如果发现以下严重产后抑郁症状，务必立即向专家寻求帮助和治疗：
抑郁症状明显，严重干扰日常生活和无法照看婴儿。
感觉极度疲倦和严重
失眠。
感到绝望和无助。
感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。
有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。
自杀倾向。
上海心潮
心理咨询中心（
心灵花园/
顾歌工作室）
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