说到神经衰弱大家应该都知道这是属于一种心里疾病，也就是一种精神特别容易出现兴奋或者是大脑非常容易出现疲劳，同时表现出来的特征是心情烦闷，同时会出现心理和生理两方面的神经性的功能阻碍。
然而神经衰弱这种心理疾病一般容易发生的人群主要是中小学生比较多，那么老师和家长应该怎么样来帮助学生和孩子进行预防呢，上海心理咨询的专家就来给大家支招，下面就来详细介绍下。
中小学生基本上压力都比较大，家长和老师一直强调学生的成绩，导致很多学生休息的时间比较少。那么对于休息方面，特别是在校时间，课间休息的时间建议学生出去进行活动休息，不要都趴在教室里，时间长了，就会有一种压抑的感觉。然而学校每天应该都有一个多小时的课外活动的时间，希望学生都能够到户外进行活动，或者是可以参加自己感兴趣的兴趣小组活动，最后全部是在户外进行。这样可以让学生缓解一天的学习压力。
心理专家说：晚上回家以后要保证中小学生的睡眠，每天必须要保证中小学生有8个小时的睡眠时间。这样第二天才能够有足够的精力去学习。然而每天学生的学习时间不能超过6个小时，特别是一些临近考试的时候时间最长不能超过8个小时，特别是晚上熬夜的学习不推荐。
心理专家强调生活饮食方面，也要合理的搭配，中小学生早餐一定要吃，多吃一些优质蛋白和蔬菜，要多吃硬果的食品，这样可以补充脑细胞。
（心灵花园心理咨询师 选编）
