有失眠症状的人 ,特别是中老年人以及从事管理、技术等工作的人士，要注意饮食搭配，少吃海味和滋腻补品，菜肴应以清淡为主且适合自己的口味为准。素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。主食除米饭外，可以加一些粗粮、杂粮，如大麦片、玉米等食用则大有好处。
“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，两者不偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。总的来看，在失眠者中有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，总体是体力活动不足。有的人经治疗好转后，平常不注意巩固，其原因之一是长期体力活动太少，精神负担太重，内心冲突较多。所以，无论从治疗巩固角度来讲或从预防失眠症角度来讲，都有一个如何体脑并用的问题。因为人的体力长期不用，其肢体功能就会逐渐衰退萎缩，以至于影响内脏功能和精神活动功能，造成抵抗力下降，疾病丛生。其中失眠症首当其冲，其他疾病也会接踵而至。
此外，对青少年来说，体质和精神的锻炼十分必要。现在青少年存在的普遍现象就是期望值很高。特别是一些聪明的孩子，一般从学校到家庭都是一帆风顺，缺乏锻炼和教育，当他们一旦遇到不顺心之事，心理承受力极差，以致发生失眠、抑郁等；甚至精神分裂罹患者也不少。这部分青少年从先天体质上来看，有其内在的弱点，但心理不健康是关键！失眠者除有先天体质上的弱点，主要是精神上比较敏感，多思多虑的人。心理上受到某种外因的刺激或干扰也会发生失眠，思虑过多往往会打乱正常的睡眠程序。
总之，失眠的根源是焦虑，对付焦虑，心理咨询是首选！
