强迫症是由于患者的绝对的违反自然、自我斗争、自我抗拒所导致的。这些患者往往二分性的看待事物，比如上课走神，对于大多数人不会很在意；所以走神就不是问题。但强迫症患者会反复思考这个没有任何意义的事情。正是自己的这种绝对的违反自然---不能容忍自己上课走神，其实只要是人都会有的现象。其实，走神只是一个导火线，真正的问题是由于自己的不正确的心理应对方式造成的---自己的对抗、自己的斗争。
现在回过头来看，正是由于患者当初的那个判断---即没有意义，又浪费时间。当你绝对的二分性的判断它们是不好的时候，不允许这种原本很自然的现象存在时，你本能的就会对抗，就不会接纳这种念头。因为人类从来不会本能的接纳他认为不好的事情。所以好多患者都不知道自己怎麽竟会得强迫症呢？因为一切都是那麽的自然，就像本能一样。
所以患者切记不要判断，试想想如果世界上没有人那什麽是好什麽是坏，好坏只是人们强加在事物上面的一种态度和观念。(当然这只是我们在操作醒悟疗法时的一个接纳里面的技巧，等我们强迫症好了之后还是要有好坏之分的)。所以一要接纳你的任何强迫冲动。凡是存在的都是有道理的。不要判断没有好坏。任何强迫冲动它爱呆多久就呆多久。允许自己有这样的冲动。就带着这种冲动去学习去工作。
接纳是一种态度；强迫症用一句话就能概括，如果你承认自己就是强迫症而不是非强迫症的而放弃自己的任何挣扎，你的强迫症才能消失---这是一个真实的悖论。完完全全的接纳是蜕变所有神经质的唯一途径，当然也包括强迫症。接纳是一种让你放弃那种和自己心中的强迫冲动一直决斗的态度!最重要的是态度的转变，刚开始的时候，本能的克制还是有的但必须改变态度别对它太严肃，练习和它做游戏，关键是一种态度，我们的目的是让我们以后像没有任何强迫症的时候学习和工作。但正是这种态度的转变才使蜕变发生。允许任何念头和冲动存在，去看着它感受它吸收它带着这种念头和冲动学习工作。
这里要注意的是:如果我们拼命的去"接纳"，症状就能蜕变消失。如果我们咬牙切齿的"接纳"，这并不是接纳，而是在极端的抗拒。接纳的驱动力不是勇气，而是理解。
不要和自己讲道理也不要分析症状；别人给你讲道理，和自己给自己讲道理都是没用的，如果自己能够说服自己的话，那就不是强迫症了，强迫症就是你不想做(想)但不得不做（想），就不由你能够控制，能够控制住的话那么何来强迫。所以不要和自己讲道理。事情明显就是不合理的;也不要去分析，比如放映机在放电影，而你总是分析屏幕上的人，或物或任何动作等，这些人或物或动作永远不会消失，因为放映机一直开着，当你把放映机关掉，任何画面都没有了，你分析强迫症就好象你分析屏幕上面的画面，没有任何意义，这些症状就好象是强迫症放出来的"画面"是因为你有强迫症了你才会有千奇百怪的念头，而不是你有千奇百怪的念头，你才是强迫症的。
