第二步：建立良好模式
1、建议如何改变：在来访者决定对改变负责的情况下，咨询师提供可选择的反应，并鼓励来访者去尝试实施。比如说，在和来访者讨论的情况下，可以明确
心理咨询的具体目标，比如让自己变得更自信，让自己的情绪更稳定，学会交朋友和爱别人。
2、搬开前进中的障碍物：改变的过程不可能是一帆风顺的。其中需要把阻碍和困难转变为机遇或在希望渺茫时寻找出路。来访者面临困境，但也可看成重新认识和面对自己的机会。
3、改变对未来的期望：在这个阶段，来访者可以意识到，一个更好的新未来变得可能，也对即将的改变充满信心。信心是成功的一半，生活中如此，咨询中也如此。
4、现场练习：在咨询师的咨询师内开展练习，作为直接面对真实世界的过渡。咨询师在咨询室比较常用的练习，就是意象练习和角色扮演。就是让来访者在想象的情景中练习，或者让咨询师扮演需要面对的人。通过意象练习，咨询师或许可让你在想象中和父母接触谈话，表达自己的需求以及宣泄自己的情绪。同时角色扮演中的人际练习，也能让你更身临其境地掌握人际技巧。
5、面对恐惧：很多
心理问题都来自于过度的恐惧。因为外在环境或内在记忆的恐惧，来访者很可能在治疗中选择逃避放弃。这时咨询师的鼓励和协助，对他们面对恐惧很重要。这方面，咨询师可能会采用行为治疗的方法，比如放松练习、系统脱敏、暴露疗法，也可能引入叙事隐喻的方式，比如文本生成、情景体验、故事类比等。
6、重构：重构，对当前情景持一种灵活的建设性的看法。这意味着在咨询师的引导下，来访者可以相信自己的困境是可以突破和好转的。
7、解决冲突：通过对事物两面性的认识，以及思考他们的异同，明确事物的两极性。坏事变好事的可能。
心理咨询师说：心理咨询室是一个安全的地方，来访者可以在其中宣泄自己的不满和愤怒，然后重建新的人际交往模式和认知图式。
上海心潮
心理咨询中心（
心灵花园/
顾歌工作室）
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