小李是个耐心细致的女孩，在一家单位从事文秘工作。这份工作对她来说很适合，她踏实、细致的工作也得到了领导和同事们的好评。
但是最近她却变得敏感、紧张，起草的文件也要一遍又遍地检查，总担心犯低级错误、出现问题这样，一份报告往往要检查十几遍，且交上后仍不踏实。原来，每次的报告都是小李一个人负责，虽然她很细心，但也难免有错误。有一次她上交的报告就出现了一处文字错误，弄得大家哈哈大笑。领导并未批评她，但她却陷入了自责中。
故事中的小李就是过分注意自己，所以就将错误全部归因于自己。实际上，单位体制也存在问题，小李的报告应该让别人检查一下。
心理学家指出，当我们把注意力集中在自己身上时，我们更可能将原因归结到自我。他们通过实验发现，若是让学生们想象自己处于一种假定的情形中，那么倾听自己心跳声的那部分学生会更多地将这种想象的结果归因于自我。试验中的“倾听自己心跳声”就是一种让学生们进行“自我觉知”的方法。
心理咨询师点评：自我为中心或者过分关注自己的人，都倾向于将问题归因到自己身上，而忽略环境的作用。当然，这样可以让他们找到自己的问题，并且努力加以克服，提升自我。但是，当这些问题并非个人努力所能克服的时候，个人就会陷入无助强迫循环中去不能自拔。所以，适当地将问题归因到环境上，然后努力改变环境，也是一个促进自我成长的好方法。
上海心潮
心理咨询中心（
心灵花园/
顾歌工作室） 选编
