在
强迫症者看来，强迫症的自我治疗好像很难实现，由于强迫症患者独特的神经质，使得很多
心理治疗者对强迫症的治疗感到非常头疼。心潮
心灵花园的
心理专家从现实的案例分析，通过强迫症的心理治疗，走出困境者还是很多的，所以，强迫症的治疗最重要的还要靠自己。
下面
心理咨询师简单介绍一下强迫症的自我治疗步骤，完全是从自身出发，仅供参考：
一、选择一种适合自己的治疗方法。强迫症者如果已经看过了很多
心理医生，无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好，但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之，继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实，无论是什么疗法，其根本还是实践。曾经有强迫症者说，森田疗法不适合治疗强迫症，因为森田疗法对实践的要求过高。道理是这么说，但是要想治疗强迫症，还是要实践，而且要坚持带着痛苦去实践。
二、相信自己的心理治疗老师。这一点是最重要的，强迫症者由于意志力比较薄弱，在经不住强迫症带来的痛苦的时候，就容易产生挫折感和失落感，对自己失望对、治疗失望是常发生的事情。其实大家可以发现，如今在国内比较知名的强迫症治疗专家，要么拥有专业的心理治疗知识，要么就是从强迫症中领悟，在和强迫症斗争多年后总结出自己的经验，发明了一种新的治疗方法。他们最了解强迫症者的痛苦，当然也希望帮助强迫症者走出困境。有些强迫症治疗老师已经把治疗强迫症当成了毕生的事业去做，如果你选择了他们就应该去信任他们。
三、用心去感悟生活。强迫症者总是在用脑生活，却忘记了用心生活。用脑生活是让我们理性的对待自己，对待别人，这是没有错的。但是，用心的生活是让我们学会爱自己，学会爱别人。爱的力量是强大的，爱可以战胜任何困难，强迫症当然也包括其中。
强迫症的自我治疗需要得到专业老师的指导并且贯彻下去，这是强迫症自我治疗的关键之一，但最终的一切还得靠自己去体会、去领悟、去玩味。因为症状毕竟是我们自己身上的，是要继续痛苦还是要走出痛苦，选择还是在于强迫症者自己。
上海心理咨询师/心灵花园
顾歌情感俱乐部 选编
