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人本主义

称赞的陷阱(二)

2015/6/14 8:19:35 编辑:心灵花园

  众所周知,木偶是靠操纵者通过线绳控制的玩具。上下扭动线绳,木偶就会跳舞,放松线绳,木偶头会瘫倒。有时,如果我们过分依赖他人的赞许,就会使自己成为木偶人:如果他人赞同,我们就感觉良好;如果他人反对,我们就会瘫倒。
  如果你怀疑自己有成为木偶的倾向,你可以回想一下最近一次发生的,因他人不赞同或责备而感到沮丧的情况。写下你的观念,查看一下不赞同是否引发了你的消极观念。
  举例说明:你认为你给面临困难的人提供了—个很好的建议,但他们却无动于衷,并认为你的想法很糟糕。那么你可能产生如下的消极思维:
  .噢!不!他们一定会认为我不够聪明。
  .真可怕,我破坏了自己的声誉。
  .我再深思熟虑些就好了。
  .我真愚蠢,使自己面对这些责备。
  .我为什么总要插上一脚呢?
  你应当按如下方式挑战你的消极观念:
  .我的观点未被采纳真令人失望,但我的声誉不会因这种小 事而受损。或许我会沮丧,毕竟我的骄傲受到了伤害,不 过我能应付。
  .别人也会受到批评,不仅仅是我。
  .不冒险就不会有收益。
  .如果我能学会应付这种批评,不再责备自己愚蠢,那么我 以后会应付得更好,更加有信心。
  .我的自尊不需要依靠他人的想法来支持,除非我告诉自己 我需要这样。
  .即使我失败了,也不会使我成为一个愚蠢的人。在任何情况下,失败都不是全或无的。我有的想法还是好的——只是还需要进一步加工。
  .我让失望的面具掩盖了我的观点中的积极方面。
  心理咨询师建议:有时,你可以考虑一下,你是否经常刻意地讨好他人,以赢得他人的赞同。如果是这样,你最终将成为一个丧失自我认同感的顺从者。如果你过分依赖他人的赞同,你就会做那些事实上并不想做的事,这会使你的愤怒逐渐积累。学会避免因缺乏赞许而产生的不良情绪,会使我们变得更加独立。这样做,并不代表我们自私、不关心他人,赞许会令我们高兴,但缺乏赞许也不会使我们崩溃。
  上海心潮心理咨询中心(心灵花园/顾歌工作室)上海心理咨询师 选编
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