分类目录归档：情绪与压力

2012
10-01

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载6） HOT

陈天智.jpg">    策略4：挑战你的担忧念头；    如果你长期被焦虑和担忧所困扰，很有可能你对这个世界的认识出现偏差：你可能觉得世界上到处充满了危险，而实际上不是。你过高的估计了事情可能会变坏的可能性，从事情的不确定性直接跳到最坏.... Read More >

2012
10-01

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载5） HOT

陈天智.jpg">    策略3：接纳不确定性    不能忍受不确定性是人感到担忧和焦虑的重要因素。长期的担忧患者不能忍受疑虑和不确定因素。他们需要百分之百的确定将要发生什么事；对于将来的事，他们需要清楚知道，如此他们以为就可以避免不愉快.... Read More >

2012
10-01

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载4） HOT

陈天智.jpg">    策略2：问自己，问题是否可以解决    研究发现，当你担忧的时候，你暂时感到轻松一些。考虑问题能转移你的注意力而使你暂时忽略你的感受，甚至让你感到自己做了点什么。但是，担忧和解决问题是两回事。解决问题包括评估情况.... Read More >

2012
10-01

心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载3） HOT

陈天智.jpg">    策略1：让出一个担忧的时间    当你意识到你的担心和焦虑控制了你的思想之后，你很难在日常生活能有所作为。但你能做什么？如果你也如同大多数焦虑症患者一样，你会觉得你很难控制你的担忧。你也尝试了许多方法，从注意力转.... Read More >