取悦者要破解自己的心结，就要告诉自己：我自己的需要、欲望和意见，跟别人的同样重要，甚至更重要;照顾自己，让我爱的人知道我也有需求，让他们知 道他们也应该承担一点责任来帮我满足这些需求;摆脱寻求肯定癖，做了多少不重要，重要的是你自己的感受;想说“不”，就别说好。
好人是可以说不的。如果说“不”让你这么充满焦虑及罪恶，请这样想：为了保留向最重要的人说好的权力，唯一的方式就是，对某些人、在某些时候坚决有效地说不。在适当的时候向适当的人说不，并不损及你在别人眼中的价值。相反地，这会增加你的价值。
回溯生命早期，取悦者也许发现自己与父母的关系模式是造成自己成为取悦者的主因，如果是这样，请勇敢切断记忆的脐带，告诉自己：
我的生命并不为了要满足父母的期望或需要而活，我生来就是要为自己而活;如果父母不肯定我的生活，我没有必要感到失望或不快乐，尊敬(或肯定)自己才是最重要的事。
如果父母没有给我肯定，或者没有给予无条件的爱，用我期待父母爱我的心态爱自己的孩子;孩子有自己的生活，他们不是为了满足我的期望或需求而生的。
心理咨询师点评，不论有多少的认识，真正的改变，需要实际的行动，必须藉由有系统的策略来改变不良的习惯，并用较健康的方式来取代。如果能够透过这些方法改变长久以来的取悦症，就可以重新掌控目前你感到不满的行为、外表、健康习惯、关系、思想或感觉的任何部份。换言之，根除取悦症，你就拥有了改变自己的力量。
上海心潮
心理咨询中心（
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