 谁没有压力？在讲课时我曾经问过许多学员,得到的一个最经典答复是：只有死人没有压力。的确，在中国目前这个社会，没有几个人没有压力。尤其是白
领阶层，总是感觉事情多的忙不完：工作中的责任和家庭中的责任把你压的喘不过气来；孩子上学的事你必须得解决；父母年迈需要照顾，等等。你可能会觉得你无法控制你的压力，常常感觉势态要失控了。其实，很多时候，真正的压力并没有我们所感觉到的那么重；我们自己也不是那么无助。我们是能够控制我们的压力的。面对压力，关键就在于“控制”，控制我们的思想，控制我们的情绪，控制我们的时间表，以及控制我们应对问题和压力的方式。那么，如何来控制我们的压力？
首先，要觉察那些隐性的压力源。控制压力，首先要识别我们生活中的压力源。这并不容易做到，因为很多的压力源往往是不明显的，或是是我们已经习惯了的，并不认为它们是压力源。比如，当我们担心工作可能不能按时完成时，我们会经验到很大的压力。然而，我们之所以必须在如此短的时间内完成工作，可能是因为我们自己的拖延而造成的。所以，这个压力的真正源头不是工作本身，而是我们的工作或生活习惯。然而，我们却可能没有意识到这点；进而，也没有想到要改变自己拖延的习惯。
还有很多的压力其实完全是我们自找的，甚至是完全空想出来的。比如，一个完满主义者，做任何事情都要求完满无缺。然而事实上，他/她不可能是完美
的，他/她做的事情也不可能没有缺陷。然而，他/她却为了这些不可避免的缺陷而倍感压力，内疚、自责、怀疑自己的能力、甚至是全盘否定自己。很显然，这些压力都是“无中生有”。要消除这些压力，不是更加努力把事情做的更完美，而是接纳自己不是完美的，是可以犯错的。
另外，我们会容易忽略那些由自己的思想、感受、和行为而引起的压力。为了能识别真正的压力源，我们首先要仔细反省我们个人的习惯，态度，和执行力。下面几个问题能够帮助我们更好的认识自己的压力源：
你是否总是找借口往后拖延你的工作（此时我有很多事要做，这事再拖拖也无妨），虽然你一直在工作？
你是否总觉得压力本来就是工作或生活的一部分（工作或生活本来就如此），或者是你个性的一部分（我总是担心，没办法）？
你是否会怪罪别人或其它的事件，或者觉得有压力是正常的，没有例外？如果答案都是“是”，那么你会经常感觉“压力山大”！如何才能有效的缓解我们的压力呢？写压力日记。
压力日记能帮助你识别你日常生活中的压力源以及你是如何来应对的。每一次，当你感觉压力很大时，在你的日记中写下来。在写的过程中，渐渐的你会发现那些形成压力的模式和主题。写压力日记时，注意以下几点：
是什么引起你的压力的（如果你不能确定，可以猜一猜，你很快就会猜中的）
你的身体和情绪的感觉是什么？
你是如何应对压力的？
为了能感觉更轻松些，你做了什么。
看看你现在是如何应对压力的
考虑一下你现在是如何来管理和应对你生活中的压力的 （你的压力日记能帮助你发现这些的）。很多时候，当你写下来的时候，你才明白自己应对压力的策略是健康的或是不健康的，是有益的或是无益的。不幸的是，很多人应对压力的方式本身就会造成问题。不健康的应对压力的方法
很多不健康的应对压力的方法虽然暂时能帮你缓解压力，但从长远来看，它们却会造成更大的伤害。这些常用的应对压力的方法包括，吸烟，喝酒，睡眠过多，吃饭过多或过少，拖延，让自己每时每刻都很忙，减少和朋友、家人的往来，将自己的压力发泄给别人（大声的吵闹，发脾气，暴力等）。学习健康的管理压力的方法
如果你现用的应对压力的方法不能使你的情绪和身体更健康的话，这意味着你需要用更健康的方法了。有许多健康的方法能帮助你管理和应对你的压力，但是它们都要求你要做出改变。你或是改变你的处境，或是改变自己对目前处境的反应。因为每个人都有一个独特应对压力的方式，所以没有任何一个方法或策略能适用于所有的人。为此，每人要寻找适合自己的管理压力的方式和策略。关键是，哪种方式能让你感到平静和有控制感。
压力管理策略1：避免不必要的压力
当然,有很多的压力是不可避免的，我们需要去面对。逃避那些需要面对的压力是不健康的。但是，如果你反思你的生活，你会发现，还有很多的压力其实
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