您是榜样
    孩子们本能地进入角色，模仿他们的父母和照顾者。他们是非常敏感的消息发送的饮食和锻炼。你发挥最大的影响对孩子的行为和健康的生活态度和习惯对食物和体力活动，坚持在成长过程建模。
    您是看门人
    家长和照顾者控制类型的食物，儿童有机会在家里，可以最大限度地获得健康。健康的食品（水果，蔬菜，瘦肉蛋白，五谷杂粮，和低脂肪的乳制品）。 您也可以监控孩子的饮食，运动和消费限制媒体（电视/视频观看，网上冲浪，视频游戏）。
    您是味道的制定者
    家长和照顾者显著影响儿童附加到某些食物的好恶。这些影响可以持续一生。我们每个人可能都记得，从我们儿时的一个最喜欢的家常饭。甚至有研究表明，在婴儿期开始，母乳喂养的孩子可能会接触到不同的口味比他们的母亲的母乳中的糖和脂肪的婴幼儿配方奶粉。母乳喂养可以提供保护，抑制肥胖的发展。与你的孩子在普通家庭吃饭时的饮食可以帮助建立积极的营养习惯和儿童健康的体重。
    您是倡导者
    家长和照顾者可以推动当地领导介绍负担得起的交通工具（如公共汽车或穿梭线），如果没有，在他们的社区超市或杂货店。 - 您可以拨打电话进行建设

公园或游乐场和限制在你家附近的快餐店。 - 您可以推动学校管理人员介绍的课余活动，包括体力活动，营养教育，健康的学校午餐和政策，消除了在校园内的自动售货机。 - 随着社区成员可以自愿课外体育教练。
    （王克 编辑撰写）