专家说法
俗话说：“菜花黄，痴子忙。”春季，是多种心理疾病的高发时期，每年3至5月的发病率接近全年的一半。据心理专家所在的中心心理咨询门诊统计，近几年的春季心理门诊中，春季易发病以抑郁症、焦虑症、情绪障碍等为主。起因不外不起眼的家事、办公室小事、夫妻间琐事而引发心理疾患的爆发。
春季易发抑郁症焦虑症
春天气候多变，阴雨天较多，阳光相对较少，造成大脑内松果体素分泌增多，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。在经济、生活和工作等方面压力加重时，就容易导致心理疾患。
心理医生提醒市民，春季心理疾患发病的前兆表现主要是睡眠障碍和情绪障碍，如失眠；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气或常自责，有内疚感，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合征、抑郁症等“心病”。
总的来说，春季易发心理疾病主要有：1.抑郁症：表现为平日里沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往，如果性格开朗的人出现情绪低落，应当引起高度重视。2.精神分裂症：表现为突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气，情绪易激动，见人见物常不顺眼，遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻，不与人交往，对亲友冷淡；思想混乱，胡思乱想，记忆力下降；出现幻听、幻视等。3.考试焦虑症：硕士考试、博士考试、高考，这些决定命运的考试往往都在春夏举行，可导致考生心理压力明显加大，精神紧张和过度用脑可能造成学生神经衰弱，睡眠不足，烦躁易怒等。4.慢性疲劳综合征：表现为困乏、情绪低落、压抑郁闷、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气等。5.神经症：是以焦虑、恐惧、抑郁、强迫等症状为主要临床表现的一组疾病。
保证充足睡眠及适量运动
专家建议，在这个特殊的时节，对于这些精神方面的疾病要积极预防，不能过度疲劳，要保证有充足的睡眠和适当的体育运动。一些有精神病史的患者在春季要加强保健和治疗，以预防为主。家人要多方面给予关怀和支持，尤其是心理方面，尽量避免各种刺激因素。专家强调，特别是对于往年经常发病的精神病患者，在春天时节千万不可大意，一定要做好及时复查。因为春天是精神病老病号最容易复发的时候，如果你身边有这样的病人，一定要让他们尽快到医院做一次复查。除此，精神病人还需要长期服药，而药的分量是相当重要的。擅自加药或者减药都会导致病情变化，因此精神类药物一定要严格按照医嘱服用。家庭乃至社会的宽容、理解对精神病人来说是莫大的心理支持。说一个正常人有精神病对他并不会造成太大的伤害，但同样的话放到有精神病史的人身上，就可能会成为他发病的导火线。
寻找适合自己的情绪宣泄法
1.平日里要保持自己的心态平衡，遇到事情应该注意分析，保持合理的心态。2.要不断调整自己的情绪变化，碰到事情特别是应急情况，多和家人、朋友沟通交流，或找到适合自己的情绪宣泄方式，释放压力，调节身心。3.要调整自己的睡眠，保证充足的睡眠时间。适量运动，增强体质。4.多做自己有兴趣的事情，在活动中释放压力。5.春天景色宜人，可多参加户外活动（比如踏青等），陶冶情操。6.问题严重且长达三个月都无法自行缓解者，应该尽快咨询专业医生，在医生的诊断和指导下进行治疗。7.以前有这方面病史的病人，在这段时间用药一定要谨慎，一定要根据医嘱用药，切不可停药或者改换药品。
（心潮心灵花园 选编） |
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