心理专家：什么样的人容易焦虑？

　　当你把焦虑成天挂在嘴边的时候，是不是足够了解焦虑呢？什么样的人容易焦虑？焦虑也会遗传吗？焦虑的后果一定是不好的吗？心潮心理专家将告诉你一些关于焦虑的事儿，你不知道的事儿。

　　身体焦虑和心理焦虑

　　“我又焦虑了……”眼下，很多人正在把焦虑挂在嘴边。焦虑究竟该怎么定义呢？“焦虑并不单指你立刻能想到的内心焦虑。”心理专家说，焦虑分为身体焦虑和心理焦虑两个层面。身体层面的焦虑如吃不下饭、睡不着觉、腹泻、胸紧、呼吸困难或呼吸急促、心悸、胸痛、心动过速、尿频、尿急等表现；心理层面的焦虑是并不存在某种威胁、危险和坏的结局，却产生担心、紧张和害怕。

　　心理专家举例，比如他接诊的一个病人在空旷的高速上开车时，莫名紧张，凭空想到如果此时心脏病发作，附近没有医院，然后引发恐惧情绪，甚至有一种濒临死亡的感觉，这是因为对身体过分担心。他说这种急性焦虑，在白领中十分高发，一个月内发作几次。又比如，年底年终奖、升职、跳槽等社会话题，也会引发社会性焦虑，所谓“几家欢喜几家愁”。

　　焦虑究竟和哪些因素有关？心理专家总结，主要是心理素质和社会影响两方面的原因。心理因素主要是指遗传父母和后天经验塑造的性格，社会影响包括过去的成长经历、家庭社会教育和竞争环境等，比如成长经历中一些事件带来的不安全感、完美主义的家庭教育、优胜劣汰的竞争环境等，都会塑造焦虑人格。

　　什么样的人容易焦虑呢？

过分追求完美的人、自卑的人、过度关心自己的人和女人。“产生焦虑的原因有很多，但焦虑还是来自于自身。”心理专家说，归根结底，焦虑跟每个个体的状况有关。

那么接下来很多人就会问：什么样的人容易焦虑？是不是性格内向的人就容易焦虑呢？其实也不尽然。心理专家说，内向和外向也分稳定、不稳定，内向不稳定和外向不稳定的人容易焦虑，主要特点是急躁、多虑、多思、敏感。比如有的人性格很暴躁，这种暴躁的行为表现，是焦虑的发泄途径；有的人性格内向，容易生闷气、不高兴，也是焦虑的发泄途径；有的人看上去很平静，但却极易嫉妒别人，喜欢搬弄是非，容易因别人的成功产生痛苦和不愉快，也是焦虑的发泄途径；有的人很善良，也不会因各种外界因素而生气，但他们却多愁善感，做事情总为别人考虑，从而忘记了自己的生活追求，他们生活在一种自相矛盾之中，也是焦虑的发泄途径。

心理专家从另一个角度总结说，有这样几类人容易产生焦虑。过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。这类人往往容易焦虑。另外，具有自卑倾向的人常常会有强烈的不安全感，总觉得自己处处不如人，使其无法放松开来与别人交谈和交往，这也容易产生焦虑。此外，过度关心自己的人也有焦虑倾向。这些人通常以自我为中心，非常关注自己的健康状况。当他发现自己有任何身体症状时，就会非常紧张而马上采取各种医疗行为。一些轻微的不适，如头痛、颈酸、腹痛等也会引起他们对严重疾病的强烈恐惧，并有可能发展成严重的焦虑障碍。

心理专家还提及，女人比男人容易焦虑，这是因为社会分工不同，女人承担的是养家、抚养下一代的任务，容易产生焦虑的因素比男人打拼事业更多。

　　焦虑跟你体内的一种基因有关

这种基因有长、短两个版本，版本短的人容易焦虑。心理专家还提到了天生的焦虑者这个词，比如这些天下雪，有人想的是“雪景真美”，有人就焦虑了：“怎么又下雪啦？”追究这种不同反应的原因，恐怕就是与生俱来的不同了。心理专家还举了个有趣的例子：乐观者发明飞机，焦虑者发明降落伞；乐观者发明潜水艇，焦虑者发明救生圈。对整个社会而言，这是一种心态平衡。

果然，有细心的父母发现自己的孩子从小就焦虑。一位母亲在网上发帖，说5岁的女儿已经会为没有得到老师表扬、没有好看的衣服穿而焦虑，但有的同龄孩子，从来都是傻乎乎的，对什么都不在乎。孩子的焦虑是遗传的吗？

记者查阅相关资料发现，美国一项研究表明，一种代号为“SLC6A4”的基因可能会与人产生焦虑情绪有关。这种基因有长、短两个版本，人体内通常携带两个“SLC6A4”基因，它们分别遗传自父母双方。美国全国精神病研究所经过实验发现，携带较短版本的该种基因，会使一个人更容易焦虑。科学家们分析说，“SLC6A4”基因所编码的蛋白质，承担着在大脑神经元之间运输血清基的职责。由于血清基是一种神经传递质，它与人的情绪和情感有着很强的相关性，所以不同版本的该种基因编码产生的蛋白质运输血清基效率会有高低之分，可能因此而影响到人焦虑的程度。

肯尼斯·肯德勒是美国弗吉尼亚联邦大学的精神病遗传学专家，他也说：“有些焦虑是流淌在家族的血液里的。”肯德勒和他的同事们专门对双胞胎和亲兄弟进行了研究。他们发现，双胞胎兄弟同时患有焦虑症、恐怖症的几率非常大。当然，这个比例只有大约40%左右。肯德勒本人也承认，基因只是给人天生的一些东西，比如说抵抗力强、身体强壮。但后天的经历也起着很大的作用。比如说，经历一次惊心动魄的空中事故后，你可能害怕坐飞机。

　　焦虑还会有助于官员升迁

很多官员就是焦虑型人格，具有负责、细心、未雨绸缪的特点。需要正视的是，焦虑并不一定都会产生不良后果，也会有好的结果。“焦虑是人的一种基本情绪。”心理专家说，焦虑水平有高低之分，低水平的焦虑是生活中经常会遇到的情绪，而超出心理承受能力的焦虑，就会给人带来不利影响。

许多研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，这属于正常现象。因为适度焦虑对维持考生的兴奋度、增强学习的积极性和自觉性、提高注意力和反应速度等，是很有好处的。

同样是考试的例子，如果考试焦虑过于严重，则会影响到复习过程，并且影响到考试发挥。因此，家长和考生需要对考试焦虑进行识别，并在需要的时候寻求心理咨询员和医生的帮助。考试焦虑在生理上的表现主要有：心率加快、呼吸加剧、肠胃不适、多汗、尿频、头痛、失眠、大脑一片混乱或空白等。在心理上则表现为很多担心，例如：担心考试时自己有一大堆题目不会做、担心以前念过的书想不起来、担心考坏了被父母责骂……

心理专家还举例，很多官员就是焦虑型人格，这类人都有负责任、细心、未雨绸缪的特点，非常有助于在官场上升迁。这就像人们常说的“人无远虑，必有近忧”。美国心理学家研究发现，居安思危、适度快乐的人往往比满足于现状、高度快乐的人学历更高、更富有，甚至更健康，因为高度快乐的人往往满足于生活现状，不愿努力求变，例如继续接受高等教育、寻找新工作等，也不关注健康。

　　怎样摆脱年底焦虑？

经常适度幻想和慢跑，再给自己做一个幸福筐。其实，焦虑并不是年底才会有的情绪，只是年底这样一个特殊的时间比较容易爆发。年末焦虑症的重点人群是中青年人。这一群体压力最大，年终考核、年终小结等，都会让不少人心情低落，觉得自己一年碌碌无为时便陷入焦虑；一年到头，极少过问健康，此时发现身体大大小小的毛病出现了，于是更加焦虑。最常见的症状是失眠，通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状，经常烦躁的他们也给家人和朋友带来了困扰。

心理专家说，从对焦虑产生原因的分析来看，心理是可以调整的。组成心理的是人们的想法、做法和情绪，想法指的是人对世界、事物、人，对过去、现在、将来的看法，这种看法是可以改变的。首先要重新树立自己的目标，看清自己，适当降低职场的期望值，设立触手可及的目标，心情就会轻松许多；另外要积极思考，尝试改变思考方式，当你对年终评定不满的时候，想想自己是不是做得足够好；还有，担忧将来时要关注现在，关注此时此刻，多和朋友、家人在一起。出现了类似症状，可以先找朋友倾诉，有专家建议，对于年底出现的焦虑，可以尝试心理学上的幸福筐治疗原则，多想想美好的事情，把它们装入筐中。可以把从小到大自己经历的一些好笑的事情，一件一件地温故，当好的情绪充满自己的内心时，心情就会愉悦起来，精神就会放松一些，压力就会减小一些。

也可以运用幸福前景的原则，想到自己通过踏踏实实的努力，以后会过上美好的日子，想想和爱人一起驱车旅游、共赏云雾美景等美好远景，工作的压力就会减小很多，为自己注入的会是动力。

另外，锻炼的作用也不可忽视。有些患者不好意思找医生，也不想吃药，那么，积极锻炼身体是个不错的选择。心理专家说，慢跑是缓解压力最好的方法。