怎样找回内心的小孩？
    ——“坦然接纳自己的童年。”
    让我们来思考一下有关我们内心小孩的问题。
    1）我们与内心的小孩的关系怎样？亲密？疏远？冲突？
    2）当某人取笑或者批判我们时，我们是否发现自己很容易受到伤害并变的愤怒？
    3）当遇到危机，当我们觉得被抛弃，觉得害怕时，我们是否觉得自己很渺小而且无能为力？
    4）在一个拥挤的房间里，周围都是我们不熟悉的人，我们是否感到害羞，希望逃离这里？
    5）当某人被我们的言语伤害时，我们是否发现，我们是毫无必要地苛求和指责他们呢？
    如果大多数问题都回答“是”，很可能我们内心的小孩就是受伤的，需要治疗。
需要明白的是，我不是说每次我们感到受伤时都是因为内心受伤的小孩，当我们经常从某些事件或者他人的评论中受伤时，就要看一看到底发生了什么。
治疗的目的是每个人都或多或少需要与自己内在的孩子重新建立联系，因为很少有人拥有完美的童年，没有经历冲突和伤害的童年……在美国心理学家约翰·布雷萧看来，一旦学会掌握这个受过伤害的内在孩子，并且滋养他，人内心的创造力就被释放出来。因为我们身上蕴含与生俱来的发现、感受以及创造的能力
    ——步骤找回内在的孩子
    目的：获得心灵宁静的途径。
    为自己疗伤止痛，接受自己的脆弱，就是为生命找到意义，获得成长。
    1、采取孩子的姿势
双手放在腹部，闭上眼睛，像对一个真实的人讲话一样，对内在孩子说话。“孩子”主要通过我们的身体感觉来表达自己。我们可以试着让自己采取孩童的典型姿势和动作：趴着、席地而坐……
    2、请求原谅
争取得到“孩子”的信任。方法之一就是请求原谅自己这么多年以来对“他”的忽视。你可以和“孩子”讲话，或者写信，向“孩子”解释，为什么这些年来你没有告诉“他/她”你的音讯，给“孩子”讲讲你成年以后的生活，你感受到的幸福或不幸，不要撒谎，也不要扭曲事实。
    3、进行对话
一次真正的对话，大声向“孩子”提出一些简单的问题，如“你怎么样？”“愿意跟我讲话吗？”……静静地等待答案自己到来，像在表演戏剧一样。如果你发现自己的声音变了，变成孩子的声音，这是正常现象。一开始，这种体验会让你迷惑，感觉不舒服，这也证明你无法接纳自己内在的孩子。
    4、让“孩子”把感受画出来
绘画是孩子最喜爱的表达方式之一。拿来纸和笔，请你内在的孩子画出你成年的样子。如果你惯用右手，那么就用左手画，反之亦然。每天都可以请“孩子”画出不同的情形：什么让“他”生气，又是什么让“他”悲伤，孤单时的自己什么样子……再让“孩子”画那些感觉幸福、自豪、轻松愉快的事物……
    例：来访者阳光大树底一个用手臂抱着自己身体的小女孩
    5、向父母一样去关照“孩子”
    《重建自我》中的“重做（自己的）父母”
    随着对话的进展，你对内在的孩子有了越来越清晰的认识，这时要让“孩子”明白，你能像慈爱的父母一样对待“孩子”，尊重“他/她”自己的个性，愿意跟“孩子”一起玩，要欢笑，重视“他”的愿望和意见，同时也懂得教“他”守规矩。
    例：释放出“儿童我”“焦虑的我”“抑郁的我”“恐惧的我”……变成有了弹性的我。作为父母，我们总是又不只一个小孩，他们有小孩子的所有需要，承认小孩的存在，告诉“内心的小孩”，这是小孩的行为，小孩这样做很正常。给予他支持和空间，让内心的小孩明白“小孩始终是小孩”，减少冲突。
    做小孩的成人指导，接纳他、宽容他，告诉内心的“小孩”：小孩的成长需要时间，需要成人的关心、照顾和指导。同时坚信内心的小孩可以成长，最终充满力量。
    重编自己的童年。
    （咨询师）成人是导演、编剧和主要演员。小孩是合作导演、合作编剧、合作演员。
    “大树下的小女孩”
    当我们真正接纳了我们的独特的“内心小孩”，给与了“内心小孩”成人的指导，那么我们内心原来那个受伤的小孩会越来越健康，我们成人也就会越爱越为生命找到意义，获得成长的动力。

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