伴随着生产的发展和社会进步，劳动就业中的紧张因素与日俱增。升学、就业、求职、面试、应聘、下岗、工作压力过大、人际竞争激烈，都会造成心理紧张。当然，社会一天天在发展，各种问题正在逐步得到解决。然而对于个体来说，改变环境的力量是有限的，主要的任务是提高自己对社会环境的适应能力，心理咨询专家建议可以通过以下三条途径来改善适应状态：
    首先是主动适应环境。被动适应是对环境无可奈何、被迫顺应的心理反应，是一种消极的适应，常常会伴有压抑、紧张、焦虑、痛苦等心理感受。
    第二是适当回避挫折。在实际生活中，有些环境我们难以适应，同时也有回避的可能。在这种情况下，我们也可以采用回避的方法来减少或消除环境对个体的不良刺激。积极面对,不要怕失败.
    第三是寻求社会支持。社会支持是指个体在遭受挫折时所得到的他人关心、帮助,比如父母亲人。医学心理学研究表明，社会支持可以起到降低生活事件造成的紧张性，促进适应社会环境的作用。
    家庭是社会的细胞，家长是孩子的第一任教师。家庭的气氛与孩子的态度、情感和个性特征有着极为密切的关系，孩子的命运在父母手里。
    （姜艳 撰写）心理咨询