| 日期:2012/10/24 20:47:31 点击: 作者: 查看咨询师 |
如果你发现自己有上面这些症状越多，意味着你压力过大的可能性就越大。但要注意，其它一些心理问题或药物也会引起这些症状。所以，如果你感觉到这些症状，最好去见医生做一检测。医生或许能帮助你识别你的这些症状是否是压力过大引起的。
多大的压力才是压力过大？
多大压力才是压力过大，这要因人而异。有人能够承受很大的压力，而有的人却受不了一点点的挫折和障碍，还有人似乎压力越大，精力也越充沛。一个人对压力的承受力要基于许多因素，包括人际关系的质量，对生活的基本态度，情商，以及基因等。下列这些能影响你抗压能力：
社会支持网络——由理解你和支持你的朋友和家人所组成的社会支持网络能够帮助你更有效的应对压力；相反，你越孤独，越孤立，也就越容易被压力所伤害。
对控制的感觉——如果你对自己有信心，而且也相信自己有能力来左右事情的发展，并且也能面对各种挑战， 那么你就比较容易应对压力。在压力前比较脆弱的人往往是感觉事态无法控制了。
对人生的态度和观点——那些抗压性很强的人往往有乐观的态度。他们往往能面对挑战，有幽默感，能接受改变是生命中的一部分，并有人生目标和超越的力量。
控制情绪的能力——当你感觉到悲伤，愤怒，或是害怕时，如果不知道如何让自己平静下来，那么在压力面前你将非常脆弱。控制自己情绪的能力能使你在逆境中重新振作起来。
知识和准备——你对你的压力处境——包括压力会持续多久，会面临什么——了解的越多，你越能来应对这压力。
我能控制我的压力或是压力控制了我？
下面一些问题能够帮助你检测自己是否是能控制自己的压力：
当我感觉惶恐不安时，我是否能让自己平静下来？
我是否能很快的放下我的愤怒？
我是否能寻求并接受家人，同事，或朋友的帮助而让自己平静下？
当我晚上下班回家后，我是感觉放松呢或是仍然感到紧张？
我是否很少被打扰或是很少情绪化？
我是否能意识到别人正在经历的负面情绪？
我是否能轻易的向朋友或家人寻求帮助以便让自己能平静下来？
当我感觉自己精力不济时，我是否知道如何让自己能振作起来？
针对这些问题，如果你的答复大部分是肯定的，那么你控制你压力的能力就比较强，一般的压力不能击垮你；否则，你则有可能很容易被你的压力所控制。
压力源
造成压力的情景和压力被称之为压力源。我们惯常以为压力源是负面的，比如繁忙的工作时间表，不顺畅的人际关系等。其实，任何事，只要是强加给你并要求你去适应的都会让我们感觉有压力，包括一些正面的事，比如结婚，买房子，上大学，甚至是工作上得到了提升。很显然，这些压力对我们是有好处的。还有，有些事为你而言是压力，而对其他人则可能是种享受。比如，早上开车去上班，对你可能是个压力，因为你担心交通堵塞，上班会迟到。而对其他人，则有可能是个愉快的时间，因为他们只好可以利用这个时间来放松，聆听音乐，或是思考一些问题。
常见的压力源
压力可以是来自外界的，也会是来自内在的。来自外在的压力有：生命中大的改变，经济困境的压力，工作或是太繁忙或是太困难，人际关系的压力，孩子和家庭的压力等。来自内在的压力包括：不能接受生活或工作中不确定的因素，不切合实际的期待，悲观，完美主义，消极的自我对话，缺乏肯定等。
长期的压力对身体的影响
人感受到的危险，不管是实际的危险或是想象的危险，它对人身体的影响是同样的。比如，对工作的担心，和朋友的吵架，交通堵塞，难以付清的账单等，对你身体的影响可能与你面临真实的死亡威胁并无两样。如果你常常感到自己有许多的责任和担忧 ，你的紧急压力反应 （emergency stress response）在大部分时间可能会处在“打开”状态。长期处在压力的状态能导致严重的健康问题。长期的压力几乎能破坏身体的所有系统。它能使人血压升高，降低人的免疫力，增多心脏病发作的机率，不孕不育，以及增快人的衰老过程。它甚至能扭曲人的大脑活动，使你对焦虑和抑郁更加脆弱。它还会导致身体的各种躯体症状，比如腰疼，背疼，头痛，胃疼，心脏疾病，消化问题，自身免疫疾病，睡眠问题，皮肤问题，比如湿疹等。面对这些问题，心理学家们发明了许多方法能够帮助你缓解压力对你的冲击以及压力症状。 |
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顾恺颉博士以信息
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