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【151期“潮·阅”品书会】回顾——《爱可以不伤》之情绪管理(四)

2017/11/15 9:00:00 编辑:心灵花园

  11月10日晚上,一周一次的“潮·阅”品书会准时开始了。今天是情绪管理团体的第四期,也是该主题的最后一期。
  情绪的转变
  开场,顾老师和各位书友讨论起了近期在网上讨论甚广的某互联网公司“虐童案”。对于这样的事件,当邀请各位书友发表自己的看法时,不少人的情绪反应都是复杂的:从对孩子的同情、怜悯,到对涉事教师的气愤,继而转变为对涉事公司的鄙视,最后发展为自发地抵制该公司的产品。
  整个的情绪转变过程很自然,但很少有人注意到,到最后时,已经转变为了“抵制”这个行为了。愤怒可以说是贯穿始终的一种情绪,但愤怒却最容易产生攻击性。
  糟糕情绪的产生
  身处其中的教师为何会做出这样的行为?一种可能的解释是,在他们成长的过程中,有比这些孩子遭受到的更糟糕的时刻,所以对他们来说,打、骂孩子并不算多么令人难受的事,要自己去做自然也没有太多障碍了。糟糕的经历,导致了日后糟糕的行为。这些糟糕的、负面的经历,不仅影响了当事人的现在和未来,还影响了他/她遇到的每一个人。
  有一首歌唱道:“我是一只小小小小鸟,想要飞却怎么也飞不高。”“小小鸟”就是对自己的限制性信念——正是因为你对自己的定义是一只“小小鸟”而不是已经成年的、身强体健的大鸟,所以你觉得自己无法飞高。当一系列事件发生后,你的第一感受是“作为一只小小鸟确实飞不高”,所以来定一个更低的目标吧。就这样开始了恶性循环。
  作为一名有着丰富咨询经验的咨询专家,顾老师的看法是,无论是被虐待的孩子、气愤又伤心的家长、施虐的老师,都需要心理咨询的帮助。孩子需要抚平心理的创伤,家长需要平复情绪,二者都需要回复以往的正常生活;而教师却更为需要帮助,缘何?一个带着沉重过去的人,很难轻松前行。而心理咨询,正可以帮助他们。
  认识限制性信念
  限制性信念往往有三个特点,分别是:
  1、要求的绝对化
  例:“我必须……”、“我应该……”
  2、过分的概括化
  例:“考试都考不好,我简直一无是处”
  3、糟糕透顶
  例:“没有比这更糟糕的了!”
  不合理的信念可能会出现在生活的任何情境中,顾老师带领各位书友一同查看了11种不合理信念,并为它们均找到了积极的想法与可行的行动方案。



 

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