马克吐温听牧师演讲的时候，最初感觉牧师讲得好，打算捐款；10分钟后，牧师还没讲完，他不耐烦了，打算只捐些零钱；又过了十分钟，牧师还没有讲完，他决定不捐了。在牧师终于结束演讲开始募捐时，过于气愤的马克吐温不仅分文未捐，还从盘子里偷走了两块钱。这种由于刺激过多或作用时间过久，而引起逆反心理的现象，就是“超限效应”。超限效应从定义上看就是，刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。
超限效应反映了以下几个问题：
1.以自我为中心：
2.没有注意方式方法：
3.没有能注意对“度”的把握；
4.没有换位思考。
那么“超限效应”有哪些实际应用呢？如果你在做一场报告或是一场演讲，开始的三分钟很重要。你必须在三分钟内进入你的主题，必须在三分钟内，以你的魅力抓住听众。此外，整个演讲过程中要注意设计语调的变化，意境的变化，力求在“中场”也产生“三分钟效应”。有一种人被叫做“麦霸”，说的是这种人很恋麦克风，喜欢拖场，殊不知他后面的信息已经很困难被听众接受了。
而在家庭教育上，超限效应也会时常发生。比如当孩子不用心而没考好时，父母会一次、两次、三次，甚至四次、五次重复对一件事做同样的批评，使得孩子从内疚不安变成反感讨厌。可见，家长对孩子的批评不能超过限度，应对孩子“犯一次错，只批评一次”。如果非要再次批评，那也不应简单地重复，要换个角度，换种说法。这样，孩子才不会觉得同样的错误被“揪住不放”，厌烦心理、逆反心理也会随之减低。
在学校教育中也经常出现超限效应，比如拖堂就是一例。这是时间少，过度的超限效应。此外还有内容过量、同一重复等的超限效应。这些效应对应的结果都会抑制、影响学生的学习效率。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 梧桐 原创
