众多的心理咨询案例表明，善于自我暴露的人，比不善于自我暴露的人，更容易被治愈。我们可以把自己想象成一个坏人，当自己做了一件被大家都认为是错误的事情的时候，第一反应是想要隐瞒。用好多个谎言去隐瞒这一个需要被包裹起来的真相。为此，我们负重前行，即使阳光明媚，也不知道自己的未来在哪里。这是一种很遭罪的感受，
人们试图挣脱自己给自己设置的枷锁。可是好难啊，怎么做都会因为客观环境的变化让自己陷入一种被动的状态。想要改变却不曾改变的无力感，让求助者的内心伤痕累累。
对此，心理咨询师会认为，让他们说出自己内心的苦闷好过让这些苦闷一直憋在心里，腐烂。也就是心理学上所说的自我暴露。
在心理学的领域，心理学专家将暴露分为纵向暴露以及横向暴露。比如一个人对欧洲历史很感兴趣，说了很多欧洲史中血腥的内容，那么心理咨询师也会跟着去了解欧洲史中血腥的那部分，甚至去了解整个的欧洲史。这就是我们所说的纵向暴露。相较于纵向暴露而言，横向暴露是对事件本身的探讨，实则是对求助者行为的探讨。因为是人们的一举一动形成了事件的始末。当事件被心理咨询师分析之后，所有的问题，以及人们做事情背后的动机都会浮出水面。求助者担心身边人的不理解可能只是虚惊一场。并且可以说求助者的所做作为在自我暴露之后，完全不需要被大家认同，或是被理解的需求。因为我们并不生活在周围人的评价之中。
以上是关于心理学中自我表露疗法的浅析。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
