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咨询师杂谈

四种素食有益眼睛(二)

2017/2/21 9:00:00 编辑:心灵花园

  曾经遇到过两位来访者因为眼睛问题而来做心理咨询,他们的眼睛问题很影响他们的工作和工作时的心情。可能这也是很多办公室工作族所面临的一大难题,电子产品越来越丰富的同时,也给我们的眼睛造成了很大的负担。笔者偶见网络一篇文章,顿时感觉眼前一亮,如果我们平时注意饮食和对眼睛的保养,总是不无裨益的,所以拿出这篇文章来以资共享。
  该文章抄录如下:
  多吃菠菜眼睛“亮”
  眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。研究人员还表示,每天食肉加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果吃素,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。
  经常用眼,多吃黄色玉米
  由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。
  资料来源:http://www.zhibeidy.com/index.php?a=shows&catid=78&id=41598
  上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 孟桂玉 原创

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