心理咨询师认为，最容易影响我们人生的就是我们各种不同的模式，反应模式也好，情感模式也好，思维模式也好，其实各种模式都在主控着我们的人生。
如果你想成为自己命运的主人，第一步你要做的事情不是去知道你是谁，而是要去知道你不是谁，你不是什么，为什么呢？因为“你是谁？”这个东西，是不属于我们这个有形有效的物质世界的。不是用眼耳鼻舌身意能够把它表达出来的。
我们能表达出来的东西，其实都不是我们自己。
现在就请你闭上眼睛，我们来感受一下，你在你的生命当中，是不是扮演很多角色，你可能是一个母亲，你一定是一个女儿或是儿子，同时呢，也可能是一个爱人，一个配偶。你也是办公室里的一员，公司的一个成员，你也是你朋友的闺蜜或是伙伴。
每天我们在自己身上加了多少的面具，加了多少的身份认同，在不同的人面前，我们就要扮演不同的角色，你觉得那是真正的你吗？
如果那是真正的你的话，为什么在不同的人面前，我们有不同的表现，有不同的面貌呢，其实真正的你是那个背景之后的背景。
就像在蓝天之上，我们看到了很多的白云，每个云朵都是不同的样子，但是它都是云，而真正的你，其实是那一片蓝天，是包容、涵容一切的那个背景。
当我们跟我们的身份认同、各种角色拉开距离的时候，是不是我们可以演的更好呀！我们真正是在演，而不是成为那个角色，那么你就有更多随心所欲的空间了。
所以，今天你们的回家功课就是在生活当中，能够觉察到，我现在在扮演某一个角色。我怎么样可以把它扮演好一点，比方说你回去，到父母那里，你是一个女儿或是儿子，然后爸妈说什么话了，作为一个好女儿，作为一个好儿子，你必须要做到什么样的标准。
从今天开始，到下一堂课之间，希望你们能够在生活当中意识到，这不是我，这个身份不是我，我可以跟我这个角色拉开距离，然后去看一看我用什么方式扮演这个角色是最合适的，对双方都有利的。不用混杂在这个角色里面，而失去了自我真正的感觉。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 易槿 选编
