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咨询师杂谈

怎样才能使自己不沉溺于虚无感

2016/9/29 9:00:00 编辑:心灵花园

  悲观情绪的产生是一件很正常的事情,但是长期沉溺于某种消极情绪显然是不利的。并不是消极的心理定义了我们是怎样的人,而是我们处理消极情绪的方式。那么,我们要如何应对消极环境呢?
  首先,面对和承认:
  当我们处于一种消极的环境中,我们必须去面对、承认自己所处的消极环境,而不是保持盲目的乐观。因为过度乐观带来的非理性期待往往会造成一些不良的后果。
  我们应该勇敢地直面令人不快的现实世界,理性地分析与判断。在事实之上用乐观的心态引导自己,将生活中发生过的事情之间建立积极的联系,能够帮助我们将消极转化为积极。
  我们也可以尝试着去做一些自己想做的事情,坚持做出改变。
  其次是眼光聚焦于外:
  “吾日三省吾身”,说的是自省的重要性。
  但罗素认为,人们都有内省病的倾向,只顾关注内在的空虚而忽视大千世界,内省之人不容易找到快乐,而外向之人反而能在自己的灵魂中发现美和兴趣。
  过度的自我沉溺会降低人们对自己的评价。我们会越来越觉得:别人的生活看起来都不错,只有我的很没劲。
  我们可以用自己的爱好与世界建立联系,感受大千世界的美好:可以是游泳、踢球,也可以是看书、听音乐。
  活在当下:
  其实,所有使人们更幸福的方法总结起来不过一句话:活在当下。虽然已经被提过很多次,但大部分人并不能够做到,他们花费了绝大部分时间来叹息过去,忧虑未来。
  口碑不错的励志电影《百元之恋》之所以受到好评,就是因为它的励志并没有脱离“尽管你做出努力,但生活很可能依旧残酷”这一现实。
  女主是一个只会在家打游戏、邋遢不注意个人形象的废柴,在经历了一系列生活的恶意之后,选择学拳击来改变自己。她参加拳击比赛,渴望获得认可,但是最后并没有获胜。不过,她已经成为了想要的自己。
   这就是平常的生活。我们会莫名陷入一段什么都不想干,只想瘫着的时光,然后某一天终于遇到了愿意投入其中的事情,重燃斗志。
  也许从结果上看,生活的外表并未发生什么翻天覆地的变化,但是在内里,我们已经脱胎换骨,这也就是活在当下,珍惜每一天的生命的意义。
  本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导,在心理咨询领域有独特见解,其发布文章的观点为个人观点。

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