回国在上海心潮心灵花园工作已经半年了。在这半年里，我已经帮助超过一百个来访者，其中有孩子，有大人，也有老年人,所涉及的问题包括婚姻情感，职场压力，抑郁症，焦虑症，强迫症，人格障碍等几乎各种心理障碍。很多来访者在开始咨询之前都问我这个问题：心理咨询有用吗？能帮助我解决我的问题吗？我的回答当然是肯定的。
经过一段时间的咨询，多数的来访者都表示，他们的心结打开了，不再像以前那么焦虑，恐惧和担心了；能够放下对配偶，或是其他亲人的怨恨，并接纳他们；也能够应付职场的各种压力。此外，这段时间内，我还帮助了几个患了厌学症的青少年,现在他们不但能继续上学，而且还以优异的成绩考入市重点中学。那么，心理咨询如何能帮助处在困难中的来访者呢？
一位22岁的男性来访者，去年大学毕业，目前在上海一家保险公司工作。他几乎是在绝望中前来咨询焦虑，失眠，强迫等问题。去年考研和找工作失败的经验，使他患了焦虑症，继而又开始失眠。现在虽然找到了新的工作，但他的焦虑和失眠严重影响了他的工作效率。工作的效率低下又加剧了他的焦虑和失眠。来咨询时，他不但感觉自己已经无法保住这份工作了，甚至自杀的倾向都有了。
在咨询的过程中，我帮助他把困扰他的问题给罗列出来了：失眠，担心身体有问题，担心心爱的女朋友会离开他，担心工作没有了，担心自己最终一事无成。然后，我用认知疗法，帮助他明白自己为什么会有这些问题：在成长的过程中，因为家境优越，他的智商又很高，所以一帆风顺，几乎没有遇到过任何困难和挫折，所以他的抗压性和抗挫折性很弱。去年考研和找工作的失败使得他对自己几乎完全失去了信心，并对自己的能力和前途产生了怀疑。由此也形成了一个悲观的和消极的思维习惯。去年靠着药物，让自己的焦虑有所缓解，但这消极的思维习惯并没有改变。今年，父母凭着关系帮他找到了这份工作。刚开始他还挺有信心，但工作压力一来，他马上就陷入了他“消极思维的漩涡”：因为失眠，无法应对工作，会失去工作，自己的身体也会出问题，女朋友也会离开自己，自己将变得一无所有。想到这，又感觉自己很对不起父母和亲人，又有了一个很强的愧疚感。如此，失眠更严重，那些破坏性思维也就更严重，甚至让他感到很绝望也很恐惧。他的这套逻辑思维，看起来很合理，也很缜密，但这套思维却像一个囚笼，将他死死的捆住了。
在咨询的过程中，我开始寻找打开这个囚笼的钥匙。目前，最困扰他的就是失眠。也许，帮助他睡眠就是这把钥匙。我帮助他建立了另外一套逻辑思维：如果睡眠不是问题，工作也不是问题；如果工作不是问题，女朋友也不会离开自己，身体也不会出现问题。如果不出意外，5年后他将升到部门经理的位置。那时，他将有能力在上海买房，把女朋友和父母都接到上海来。为此，当下关键是要帮助他的睡眠。
我首先，从理论上给他讲述了有关失眠的
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