经理刘女士感觉自己就像是一只刺猬，不过身上的刺儿是别人给的。为什么？她说，在办公室，“好像谁都可以支使我”。总有同事顺口说，小刘，帮我复印一下这个资料；帮我给财务部送个函件，等等；而一些明显谁做谁受累不讨好的棘手事件，也总会落到她的头上。她一边去做这些事情，一边在心里又会非常愤怒……她总是在心底里问一个问题：为什么我必须为你们去做这些事情？当然，刘女士对于自己的困境还有所觉察。
我们的个人界限为我们身边的人设定了可接受行为的限度。你不妨想一想，与你关系亲近的人经常是如何对待你的？他们是否用幽默的方式贬低你？他们是否利用了你善良的天性？他们是否给你留下了负罪感？如果答案是肯定的，那么，你可能需要重新设置你的界限。
良好的自尊会这么说：“我应得到比这更好的。”——那会保护我们，使我们不会陷入不平等的关系中，也不会陷入一个怪圈——我们喜欢的人并不是我们打心底里最感兴趣的。
强有力的个人界限能保护我们远离那些浪费我们时间的人；那些只索取不回报的人；那些只诉苦却不倾听别人难处的人；那些贬低我们、提醒我们的失败、使我们感到极端负疚的人；那些把自己的失败归咎于别人的人；那些向别人撒气的人……而那些人可能就是我们的朋友、爱侣、父母、兄弟姐妹或同事。
模糊脆弱的界限还会吸引那些想利用我们的人。而强有力的界限，则会吸引那些尊敬和在乎我们的人。
人都是在不断变化中，所以界限也需要不断更新。假如以前你总是愿意花大量工作时间帮助同事，但现在却发现时间不够用，那么你就需要更新界限了：“我要让自己开心，我看重自己，希望别人也看重我。”
为自己设立界限，人们不仅会尊重你，也不会再浪费你的时间。这样你就可以做你自己，追求自己想要的东西，行为举止中也不用再担心别人对你有看法。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 易槿 选编
