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职场生涯

高强度的工作让我感到身心疲惫

2016/6/9 9:21:28 编辑:心灵花园

  面对高强度的工作,我们许多坐在办公室上班的职场人士都会感到莫名的压力。很多时候,都不知道这个压力是哪里来的。这是高强度的工作导致个体的身心疲惫所引起的体感不适。在工作之余,我们需要安排好自己的业余生活,多锻炼身体,以达到身心的平衡与健康。
  我是同济大学建筑系毕业的硕士,在毕业之后,进入某设计院,担任建筑设计的工作。考上同济大学建筑系是我的梦想,因为命运之神的眷顾,让我进入同济大学深造,我要好好努力。我要在上海立足,我要让爸爸妈妈过上好日子。为了在工作上有出色的表现,我每天除了吃饭睡觉的不在电脑前,其他时间就是画图画图画图。因为我不懈的努力被领导发现了,他开始提拔我。我的领导是这家设计演的首席建筑师。跟着他工作,我的确是学到了很多在学校或是书本上学不到的东西。从毕业到现在,一直忙于工作,疏于对自己身体的调理,发现周围老同事经常抱怨的腰疼,颈椎疼,也都一一在我身上应验了。我担心自己提前衰老。面对这样的担心我不知道要怎么办才好。
  这位建筑系的高材生所面临的问题是由内心冲突引发的压力。如何缓解他的压力成了心理治疗的关键点。那么什么事压力呢?压力,是环境要求个体做出选择或改变时的个人感受。高材生的内心冲突在于工作以及身体难以平衡。因为高压力的建筑设计工作让他无暇估计自己的身体。这样的现象就是我们通常所说的心身疾病。
  心理咨询师建议可以通过行为来改变心情。
  我们可以找一个束缚的姿势,坐着,倚着,靠着,躺着。在安静的环境中光线不要太亮,放松的顺序是手臂部,头部,躯干部,退步,通过集中注意刚才所说的部位顺序,依次保持紧张数秒,解除紧张,以达到肌肉松弛的效果。这样的动作反复几遍,可以让自己的身心有所放松。人也只有在轻松自在的状态下才可以有更高的效能产出。
   本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导,在心理咨询领域有独特见解,其发布文章的观点为个人观点。

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