珍惜时间的人会倍感时间对他们是公平的。除了上班时间，他们会利用上班之外的时间，比如夜晚的时间以及清晨的时间。想一想，夜晚或者清晨，我们可以做一些什么呢？很多人都说，人与人之间的区别就在于下班后以及上班前的这几个小时。有些人下班后会在沙发上躺下，有些人会在下班后进行各种阅读以提高自己在专业领域的技能，有些人会在夜晚进行夜跑，在灯光并不明亮的夜晚，夜跑给人的感觉是一种出汗后的舒爽。夜跑之后继续晨跑的人，心理咨询师认为是意志力坚强的人。这在一般人看来会觉得他们很疯狂，夜跑跑过就可以了，还要晨跑，真是体力多得没地方用。
事实上这种消耗能够给人带来更多的活力。善于利用夜晚以及清晨时间的朋友们，是更懂得操作以及思考的人，如果说跑步是一个操作性的动作，那么跑步时听着的音乐给他们的联想就是一种带有创造性的思考。让自己快乐的同时，还有了创意的想法，这不是很有性价比的事情吗。心理咨询师认为，投入是一件好事，投入并不代表要在日夜都做同一件事，这不叫投入，叫痴迷。若是没有强大的意志力，痴迷的状态并不利于人们健康地成长。另外，凡事根据自己的情况来，根据自己的节奏韵律，会更事半功倍。
有些人之所以是夜猫子，晚上不要睡觉，一方面是因为他们精力充沛，另一方面是因为他们在做了很多有效事件之后，这内心的状态就会变得越发地积极。自然而然，想要利用晚上的时间做更多的事情。有些人晚上很早就睡觉了，他们喜欢用早上的时间做自己的事情。那么为了保证他们的睡眠质量，成年人的睡眠时间最好保持在7到8个小时之内。也就是说，他们在晚上10点到12点的时间段就要酝酿自己，让自己快快入睡。5点钟必须起床，这才有机会让他们有时间做一些事情。
我用自己作为被试对象，早早入睡，搁好闹钟5点起床，做了一些事情，觉得状态还不错，但是到了上班的时候，那种疲倦的状态与自己刚刚长途跋涉回来后的状态一模一样，时不时地想要瞌睡一下。可是理智又告诉自己，现在是上班时间，不能睡觉。这种状态是相当难受的。同时，我也发现人的睡眠周期真的就是20分钟一个状态，可能你睡了10分钟之后醒来，可事实上，睡觉给你的感觉是，你觉得自己已经睡了大概有半个小时的样子。这是人在浅眠时的错觉。所以我觉得我自己是善于夜晚做一些事情的人。因为清醒，做完事情之后，晚上睡觉还特别容易。经过这次，也让我深刻体会到，人怎么可以不睡觉呢，人怎么可以只是浅浅地睡上20分钟就判定自己拥有充足的睡眠呢？
睡眠充足一点，身心才会健康。当睡眠在日常生活中变成一件困难的事情时，不妨想一想自己真的需要这么警惕吗？
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
