你的身体所产生的生理反应和你面临真实威胁时所产生的生理反应是一样的。相反，如果你能积极的思维，相信你自己，你会充满信心，你的生理反应也会使你有更多的能力去更出色的完成某项任务。每个人都会不断的做自我对话，尤其是静下来的时候。当你在做自我对话的时候，尽量少说“总是如此”，“从来不会”，“我应该”，或是“我必须”。而是告诉自己：“以前我能做，现在也能”，“只要我尽力而为，我就能够成功；如果不成功，我也问心无愧了。”
压力管理策略4：接纳那些你不能改变的事情
有些压力源是无法避免的。比如，你无法避免或改变亲人患病或是去世，无法避免因经济危机而生意受到严重影响；甚至无法避免投标失败，经营惨淡。在这些状态下，最终的应对方法就是接受。接受并不容易，但是从长远来看，接纳你无法改变的现实比在这些现实中挣扎更有益处。
不要设法去控制你不能控制的事。生命中有许多事情是超出我们可控范围的，尤其是别人的行为。与其在这些事情上把你自己耗尽，聚焦在那些你能够控制，能够解决的问题上。
大难不死，必有后福。就如这谚语所说的，“大难不死，必有后福。”当我们面对一个重大挑战时，不要只是看它的消极面，也要看成是一个个人的成长。如果因为你自己的一个错误而造成压力，也思考这个错误让你学到了什么。
分享你的感受。向你的一个值得信赖的朋友倾诉，或者告诉你的治疗师。向别人倾诉你所经历的是一个很好的宣泄。有时候，虽然你什么也不能改变，但情绪的宣泄会让你感受好很多。
学习宽恕。接受这个现实：我们生活在一个不完美的世界里，人都是能够犯错的。让愤怒和怨恨远离我们。藉着宽恕，放下过去的伤害，让自己自由的奔向未来。
压力管理策略5：找时间放松，做些欢愉的事
除了尽力控制事务之外，还需要放松自己，让自己获得滋养。如果你能按时找出时间来放松并做些有趣的事，那么当不可避免的压力来临时，你会更有力量来面对。健康的放松和充电的方式：散步，欣赏大自然，和好朋友聊天，在健身房锻炼身体并让自己流汗，喝一杯热咖啡或茶，和宠物玩玩，在花园里干活，阅读轻松的书，写日记，听音乐，看喜剧的电影，泡澡，点上有香的蜡烛。不要太过于忙碌以至于忘了照顾你自己的需要。照顾你自己是必需的，不是奢侈品。
安排一个放松时间。在你每日的日程表中，包括休息和放松的时间。不要让其它的责任占据这个时间。这是你的时间，是充电的时间，是放松的时间。
与朋友联系。多化些时间和一些能使你的生活更积极的人。良好的社会支持系统能使你更有力量对抗压力的消极后果。
每日都做一些自己喜欢的事。每天安排一些时间做些让自己放松的事，不管是什么，比如弹琴、听音乐、或是锻炼身体。
保持幽默。这包括能笑的能力。笑的能使你的身体更有力量来抵抗压力。
压力管理策略6：健康的生活方式
健康的生活方式能使人身体健康；健康的身体又能增强人抵抗压力的能力
按时锻炼身体。为降低并预防压力的影响，身体的活动是很关键的。正确每周锻炼三次，每次锻炼30分钟。充满氧气的活动是克服压力的最好方法。
健康的饮食。良好营养的身体应对压力的最好准备，足够的营养能够使人注意力更集中，更能专注做事。
减少咖啡和糖。 虽然咖啡和糖能让人暂时感到兴奋和清醒，但之后便是情绪低落，精疲力尽。为此，在你的饮食中，尽量减少咖啡，饮料，巧克力，和甜点等。这些减少之后，你会感觉自己更容易放松，睡眠的质量也会提升。
避免喝酒，吸烟，和吸毒。喝酒、吸烟、或吸毒可能会让你暂时感到放松，但这放松只是暂时的。不要逃避摆在面前的问题，以清醒的头脑去面对问题。
有充足的睡眠。充足的睡眠能使给你的大脑和身体加油。疲劳能使你更容易感到压力，因为人在疲劳时，思维也会变的不清楚。
（心潮
心理专家 陈天智 撰写）
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