我们生活中会遇到的问题，大多可以从两个方面去看，去分析。第一个方面是遇到事件本身存在的问题；第二个方面是事件给予个体情绪。基于以上的观点，在心理学上，关于应对的方式是包括问题焦点策略以及情绪焦点策略。针对于解决问题的是问题焦点策略，针对于缓解情绪的是情绪焦点策略。
就好比一个刚刚从大学毕业的大学生，投简历，到了一个事事都要讲流程，讲规矩的事业单位，大学生会觉得很不习惯，对于这个大学生来说，在学校的日子是充满自由的，自由意味着，可以根据自己的自由意志做很多事情，但是事业单位的流程化，是在告诉她，工作了，自由的事情就先靠边放一放。这对大学生来说，事业单位的环境无疑是以应激事件的形式显现的。对这位大学生来说，解决问题的办法可以改变环境来降低事件的应激程度，也可以通过改变自己，让自己适应这个环境，不会因为环境的改变而产生很多的负面情绪。
然而从现实层面来看，要改变大学生所在的职场环境是不太可能的，因为事业单位的规则订立是在大学生进单位之前就订立了的。因此改变自己去适应环境才是当下可以做的最有建设性，最具意义的事情。
心理咨询师认为，情绪焦点策略会比较适合该大学生面对的环境适应问题。在心理学的领域，情绪焦点策略着力于改变对压力情景的看法。大学生如若能够放下自己的自由意志，去服从单位的规章制度，他会发现学校和社会还是很不同的。通过降低自己的期望来让自己的情绪达到饱和状态。这样比较有利于他保持身心的健康。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
