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心理氧吧

这样做,可以将伤害降到最低点

2018/9/13 9:00:00 编辑:心灵花园

  小生最近的生活作息有些问题,晚上睡得晚了,早上即使有很多个闹钟先后闹铃,也无法把他从睡梦中叫醒。直到他自己意识到今天是工作日,再不起床就要迟到了的时候,倏地一下从床上一跃而起,一看时钟,发现比平时晚起了5分钟。一般来说,小生如果晚起5分钟,就意味着,他今天要面临上班迟到的事实,可是他并不想迟到。于是他内心的想法与正在面对的现实起了冲突,他不想迟到,事实是他会迟到。这个时候,小生要怎么办会比较好呢?
  如果他与现实反抗,他必须以神一般的速度做好起床的所有准备,然后出门,但是这会让他手忙脚乱,事实上,这样的行为并不能改变他会迟到的事实。所以不可行。小生还可以因为自己晚起而不断地抱怨自己。但这样做的话,并不会减轻他内心的负罪感。还会因此而没有办法很好地投入到工作中去。
  对此,心理咨询师认为,小生可以做的最佳行为,莫过于接受自己会迟到的事实,然后按部就班地做好该做的,往公司方向走。简短的行为指令却道出了平常心的珍贵。平常心是在说,面对着我们本不想让它发生的事情,事实上,它却发生了,我们可以做的就是接受它。是没有任何赞同或者否定地接受。从心理学的角度来说,这是个体拥有承载力的表现。拥有承载力,可以让我们放下紧张,提升抗挫力。最后,会发现, 其实事情本没有这么糟糕。
  回到小生的案例,当他接受自己有可能迟到的真相时,他会发现,自己的损失除了会被扣掉一些绩效工资之外,再无其他。相较于扣除工资,如果自己因为着急在路上摔了一跤,那损失必定是更加惨重的。
  所以,拥有承载力可以让我们在遇到紧急情况的状态下,将伤害降低到最低点。
  上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创


 

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