人在习惯了一种状态，甚至是习惯了一种生活方式之后，就很难想要再去改变。心理咨询师认为，从这个角度来看，人是具有恒定性的。人追求安全感的方式是让自己处于一个稳定的状态中。然而正是这样的思想驱使，让很多年轻人患上了拖延症，焦虑症等神经性症状。说出以上的现象，旨在表明，人们要善于习惯变化。
曾有一个案例，求助者每天都是骑自行车去上班的，因为比起坐公交，或是坐地铁，骑自行车不用在等公交或是在等地铁这件事上浪费时间，给了他很大的自由感。后来，有一次，因为租约到期，他们的办公地点要更换，新的办公地点离求助者的家也不是很远，反而还近了一些。原本还需要在马路上寻找自行车，骑车去上班的求助者，现在只要步行20分钟就可以到达公司。在心理咨询师认为改变是一件好事的时候，眼下的求助者并不是这么认为的。因为他是有一些体重的，他觉得平生最不愿意做的一件事情就是运动，更何况是每天都要在上班之前走20分钟呢？那不是要满头大汗了吗？为此，他寻求心理咨询师的帮助，希望通过心理咨询让自己免于走路的事实。
可事实上，求助者既不想花费时间等公交，又不想花费气力步行，就想顺利抵达公司上班的事情是不可能的。对此，心理咨询师亲自研究了求助者从家里到公司的路线，发现有一条小路，可以为求助者省去10分钟的路程。于是心理咨询师告诉了求助者的上班的最佳路线。这的确能够减轻求助者的焦虑，可当求助者意识到自己真的要为自己的生活做出改变才能够不走那么多路的时候，他又害怕存在风险，比如上班迟到的风险。最后，他还是老老实实地走了20分钟的路程，抵达公司，开始上班。
从求助者的身上，我们可以看出，他是一个惧怕改变的人。而惧怕改变的原因是因为他觉得改变会给他的生活带来风险。
而让他适应改变，是心理咨询师接下来要做的工作。心理咨询师准备亲自带他走一圈，自己所说的那一条捷径。后来在心理咨询师的陪伴下，求助者发现，原来改变并不是一件特别困难的事情。甚至更多的时候，改变能够让我们的生活变得更好。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
