我们知道，在个体没有足够注意力的时候，很难有效完成一件事情。那么在什么情况下，人们的注意力会不集中，以至于让自己做事情的效率变低呢？在众多的职场心理咨询案例中，心理咨询师发现，当个体需要注意的事件太多，又没有办法找到最最重要的那一件时，他们的精力就会被眼前吸引他们注意的多项事件所影响，让他们无所适从。
如何让人专注，如何让人在众多的生活事件中找到最应该专注的对象是我们今天要讲的主要内容。在此之前先让我们了解一下注意力的相关概念。
机能注意心理学派的鼻祖詹姆斯曾对注意下过这样一个定义：
所谓注意，就是心灵若干项同时存在的可能事物或思想的可能序列中选取一项，以清晰、生动的形式把握它。聚焦、集中、意识就是注意的本质。它意味着从若干食物前脱身，以便更有效的处理其他事物。
心理学家认为，注意具有重要的适应意义。举个例子，个体要通过一些电影去了解恐怖片是什么，然而个体在这之前对于恐怖片是怀有一种极其恐惧心理的，这就需要个体有一个适应的过程。具体的做法可能是从一开始的远距离观看到之后的无所畏惧的近距离观看。这个过程是个体了解恐怖片的过程，举例的远近就是个体从不适应到适应的过程。在这个过程中，适应的内容包括对整部电影的一些特效制作的了解，对化妆技术的了解，以及自己对于恐怖片能够承受的程度的了解。
以上所说的是有关于注意的适应意义。
开篇我们有提到，当一个人需要注意的事件太多以至于自己没有办法周全的时候，我们就需要对注意做出一些选择。有选择性地去注意什么该做什么不该做。这就是接下来我们要说的关于注意的功能。
在心理咨询师多年的学术以及临床经验中，将注意的功能概括为4个方面的功能，他们分别是选择，放大，指引和分派。这些功能看似是独立地存在，实则是相互依存，相互补充的。
通过以上对于注意力的解释，我们知道，一个人的专注需要有选择，有针对性，有勇气地去适应自己从未接触过的，从未尝试过的一切事物。从而让自己有所改变，走向另一个高度。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
