再过几个月就要过新年了。在新年来临之际，我们都会有自己想要的计划。比如减肥。然而，这样的想法通常在新年第一天过后就被人们抛到九霄云外了。想一件事情会成功这是极其不现实并且不可靠的。促使这种后果产生的主要原因是个体把一个想要改变的计划放得太大。心理咨询师认为过大的目标会让个体产生压力从而放弃对目标达成的行为。
对此，我们需要将目标进行分解，让它变成一个一个小的目标。就说大家都想通过减肥让自己身体更加健康，让自己的身材更好。那么对于一个脱离了学校，长期不运动的人来说，健身，减肥意味着什么呢？意味着他们要启动未被激活的体内的肌肉，这个过程必定促使他们的身体有所反应，比如因为肌肉的撕裂而产生的疼痛，这种疼痛会让他们觉得，我现在也挺好，我干嘛要改变现状呢？如果我们可以换一种想法，如果今天，我可以从一点都不动的状态到做一个简单的动作，那不就是一种进步吗？当自己意识到自己有了这样的进步之后，我们可以在原有的基础上再增加一个新的动作。
依此类推，慢慢地，这个运动健身的改变不就成为我们日常生活中可以接受，又必不可少的一个日程了吗。如果这样的改变可以在一定时间的控制下完成就更好了。没有什么比你认识到健康无价这个道理更重要的了。从小目标到大目标的完成，直至你觉得自己已经成功地上了一个台阶。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
