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晚上睡不着,早上起不来,怎么办?

2017/7/22 9:00:00 编辑:心灵花园

  网友提问:我晚上睡不着,早上起不来,请问应该怎么办?
  心理咨询师观点:失眠,从某种程度上来说是一种“无法放下”导致的,那你到底是放不下什么呢?就要好好问自己一下了。针对这位网友的提问,小编判断,他属于生物钟紊乱了。在此给出以下建议:
  一:睡前避免接触手机电脑等电子设备,这些屏幕的光线会影响你的内分泌,导致促进睡眠的褪黑激素分泌推迟,导致你很晚都不困,因此睡得晚。建议将手机留在客厅里,不要带进卧室。
  二:增加体育锻炼或增加体力活动的量。长期脑力劳动,大脑处于兴奋状态,身体却并不疲乏,导致失眠。相信我们都有经验,如果你的身体很疲惫,那么就会入睡很快。
  三:还有一种办法,可以很好的矫正晚睡,就是你坚持早起两三天,比如不论你昨晚睡得多么晚,你都六点起床,白天不允许自己睡觉,这两天内你会觉得疲乏,想在白天睡觉,过了这两天,你就会发现自己的生物钟改变了,你早早的就困了,早睡也变得轻而易举。
  归根结底睡眠是身体的事情,如果你不用大脑干预,睡眠是每个人都可以轻而易举做到的,因此,请把你的睡眠还给身体,不要让大脑参与进来,相信很多失眠者都可以享受美好的梦乡了。
  本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导,在心理咨询领域有独特见解,其发布文章的观点为个人观点。

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