我们的心常常被各种情绪所扰动，失眠时，我们懊恼。被领导批评时，我们愤愤不平。甚至在开车上班的路上，遇到红灯时，都能让我们焦躁不安个半天。那么，这些情绪都哪里来？是否一定是有愤怒来袭时，一顿发火来解决？
一行禅师说：“在觉知的当下，虽然那条河流仍然奔流不息，我们却感到能够自主。”学会以正念觉知的力量与情绪共处，我们会发现无论悲伤，还是快乐，其实都是我们自身的一部分。我们的心是一块肥沃的土地，无论在悲伤、愤怒时，还是在快乐、满意时，此时正念的觉知就是阳光。此时，让现实归位，让人、事、物回到他的原貌。只有这样，我们的心，才不会成为杂草丛生的贫瘠的土地。
持续的观照，不拒绝、不评判。让所有的评判都见鬼去吧。告诉自己，我为什么不能有悲伤？悲伤的时候，我才知道快乐是多么的稀少而难得。进而去观照，悲伤的时候，似乎我的呼吸变得低沉了，我的兴趣开始蛰伏了。它是怎么来的？甚至于这个悲伤在哪里？觉察一下我们身体的变化，此时的我，与平时有怎样的不同，这样会发现，原来悲伤等等所谓的负面情绪，也可以成为我们可以共处的朋友。不再拒绝，就少却了因拒绝而来的痛苦。悲伤也只是正常的情愫之一，正如，感觉到被侵犯，就会有生气、甚至于会有想要大打出手的愤怒，而此时，当我们能够以正念的力量观照自己的情绪时，当我们能够拥抱情绪，当我们能够发现情绪的运行规律，我们会发现原来情绪并非原来我们所认为的那样难以控制和管理。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 孟桂玉 原创
