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心理氧吧

觉知是阳光

2017/4/2 9:00:00 编辑:心灵花园

  我们的心常常被各种情绪所扰动,失眠时,我们懊恼。被领导批评时,我们愤愤不平。甚至在开车上班的路上,遇到红灯时,都能让我们焦躁不安个半天。那么,这些情绪都哪里来?是否一定是有愤怒来袭时,一顿发火来解决?
  一行禅师说:“在觉知的当下,虽然那条河流仍然奔流不息,我们却感到能够自主。”学会以正念觉知的力量与情绪共处,我们会发现无论悲伤,还是快乐,其实都是我们自身的一部分。我们的心是一块肥沃的土地,无论在悲伤、愤怒时,还是在快乐、满意时,此时正念的觉知就是阳光。此时,让现实归位,让人、事、物回到他的原貌。只有这样,我们的心,才不会成为杂草丛生的贫瘠的土地。
  持续的观照,不拒绝、不评判。让所有的评判都见鬼去吧。告诉自己,我为什么不能有悲伤?悲伤的时候,我才知道快乐是多么的稀少而难得。进而去观照,悲伤的时候,似乎我的呼吸变得低沉了,我的兴趣开始蛰伏了。它是怎么来的?甚至于这个悲伤在哪里?觉察一下我们身体的变化,此时的我,与平时有怎样的不同,这样会发现,原来悲伤等等所谓的负面情绪,也可以成为我们可以共处的朋友。不再拒绝,就少却了因拒绝而来的痛苦。悲伤也只是正常的情愫之一,正如,感觉到被侵犯,就会有生气、甚至于会有想要大打出手的愤怒,而此时,当我们能够以正念的力量观照自己的情绪时,当我们能够拥抱情绪,当我们能够发现情绪的运行规律,我们会发现原来情绪并非原来我们所认为的那样难以控制和管理。
  上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 孟桂玉 原创

 


  


 

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