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心理氧吧

仅仅知道要积极乐观是不够的

2016/9/27 9:00:00 编辑:心灵花园

  每当你失落不如意,负能量爆棚的时候。你一定会听到别人对你说:亲,要积极,要乐观。但到底是为什么我们明知要积极思维,但却做不到?改变思维,是真的很困难!
  “近期的一些报告表明,抑郁和自杀的比率在过去几十年中稳步上升。研究还表明,积极思维在所有方面都是非常有用的。那既然如此,为什么切换到积极的思维状态还是如此困难呢?
  心理咨询师提出:因为存在一些因素,阻碍了人们采取积极的思维。
  首先,简单不等于容易。本着容易被理解的目的,有关积极思维的文章通常看起来非常简单。同时,当你认为事情很简单的时候,就会倾向于付出过少的资源:比如时间,精力,脑力。当你尝试一件看起来简单的事却又由于计划不佳而不成功时,你会觉得尤其灰心。所以真相是,改变总是困难的,想去持续地做一些哪怕简单的事情都并不容易。
  其次,思维与行动是绝然不同的。当你想要去改变思维模式时,你需要做一些不同的事。然而当人们在试图改进自己的生活时,最经常观察到的现象便是:他们会假设理解与认知就是改变的全部!如果你曾读过一本自助类的书籍或文章,理解了书里的内容,但却跳过了所有练习——那么你就应该懂得我的意思了。
  仅仅靠理解与认知,你是得不到想要的改变的,事实上你需要去应用这些知识,采取行动,才能实现变化 。
  第三,自我责备。严厉的自我批评是一针有毒的情感虐待,能将你拉入情绪阴暗面,远离你所向往的生活。很多人并未意识到,在任何一个时刻我们所做的决定,在当下对我们而言都是最佳的。即使当你做出一个你知道以后可能会后悔的决定时,你还是这么做了——因为当下你并不拥有做出另一个决定所需要的内在能量。
  负面思维导向负面情绪,而积极思维导向积极情绪。与我共事的人中有很多会争论他们思考方式的“正当”性:他们坚信那些负面世界观是精确的,而积极思考者不过是一批不愿正视现实的、被蒙骗的盲目乐观者罢了。他们坚信积极思考对于他们而言是无效的。
  但是,所有这样的人都不幸福。正是他们的这种想法导致了负面的情绪。
  本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导,在心理咨询领域有独特见解,其发布文章的观点为个人观点。

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