老人们退休前曾经在工作岗位上奋斗了几十年，猛地一下子却成了闲敬人员，这让他们觉得自己戚了“老废物”了，老人们因此找到了生活的方向，找不到自己的定位了，有很多人干脆钻到家里不出来，生怕碰到熟人，觉得特别的不适应。与此同时，他们的精神上也起了程大的调动，他们感到心理不平衡，凭什么自己干得好好的就非得退休呢？他们不服老的心理让他们的情绪变得很低落、苦闷、消沉，他们感到心好像突然被掏空了一样，空空如也。他们的生活节奏被严重地破坏了，以前每天是要打卡下班，现在不用上班了，他们根本不知道该如何安排自己的生活了。有的甚至还出现精力不足、食欲减退等现象，严重的还会出现高血压、失眠、心律不齐、头痛并诱发冠心病等一系列的身心疾病。
可见，离退休带给老年人的杀伤力是致命的，如果调整得不好，很有可能成为影响老年人身心健康的-大豫患，老年人不能耐此听任寂寞，而应当积极地调整和改善自己的心理，让自己能够轻松战胜“离退休综合征”，愉快地度过余生。在这里，有关专家为老人们提供建议供参考：
合理地安排自己的生活。离退休后，老年人突然不用每天下班了，生活一下子就投有了规律，不知道自己该干什么，于是，有很多人将作息时间弄得一塌糊涂，白天无所事事就睡觉，白天睡得多了到晚上就睡不着了，长时间这样睡眠颠倒，就导致了失眠。
作为一个离退休者，一定要在离退休的第一时间，自己的生活制订一个详细的计划，给自己制定一个作息时问表，让自己生活像从前一样有规律，白天别人工作的时候找们就给自己找点事做做，比如做做家务，养养花、溜溜鸟、打球等，让自己在白天得到充分的活动和锻炼，三餐饭一定要按时吃，这样才不会觉得有什么不适，反而会感到生活过得充实。
第二，参加老年活动中心的活动。一些老年人离退休后的第一感觉，就是生活一下子寂寞了很多，平时自己工作的时候整天和单位甩的人打交道，觉得好不热闹，现在突然就剩下自己一个人活动了，怎么也会感到不适。所以，心理上就容易孤寂、抑郁。要想改变这一状况，我们建议大家多加人一些老年活动中心，比如老年大学、老年之家、门球协会等，在那里舍接触到很多和自己一样的老年朋友，和他们在一起就不会觉得孤独了，反而能够从交际巾获得生活的乐趣。
第三，发挥自己的余热。有些老年人朋友之所以台有离退休后的不适应，就是因为他们曾经在自己的岗位上作出了很大的贡献，正是这种荣誉感一童支撑着他们快乐地生活，现在突然一下子就投有r岗位，自己的精神上怎么也接受不了，觉得自己现在什么也干不了了，简直是废物一个。所以就会出现一系列的心理疾病。针对这一现象，我们建议大家可以发挥白己的余热，比如到社区击当义务保安，或者到社区图书馆当馆员，也可以到附近的小学当编外教员等，这些工作都能让我们从工作中体现自己的价值，从而重抬以前工作时的快乐。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
