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正念心理疗法取向(读书会回顾)

2016/5/16 10:15:09 编辑:心灵花园

  正念修习的第一步是要学习克制、然后是放下出现的负面念头,最后是发展新的积极的方法,并使他们稳定下来。佛祖用了数个比喻来描述这些方法:看门人,守戒就像训练烈马一样,坚韧就像军队攻击城堡一样,在煽情和过度激动之间反复练习平衡或投球,就像一个已经调好的乐器一样,就像一个高超技艺的琴师演奏竖琴。
  5月12日,读书会“正念治疗”第五期,如期在心灵花园心理咨询中心举行,不同于以往的案例分析,顾老师在当晚给大家做了一个启迪冥想治疗,放松大家一天的疲惫心灵,每个人都闭着眼睛,悠扬的音乐、舒缓的声音将大家带入了一个个内心的理想王国,每个人在自己的想象中无限徜徉。想象总是美好的,这正是正念的奇妙之处。
  人说不如意之事十之八九,现实生活中,总有一些事情不顺人意,这或者是工作带来的,或者是家庭带来的,或者就是一种莫名的小情绪。正所谓积少成多,正是我们平时忽视了这些或者压抑的这些小情绪的出现,时间一长难免会发生质变。这质变也许会是一场抱头的痛苦,也许是一场歇斯底里的释放更或是一个长久的挣扎。这些都不是大家喜闻乐见的,所以在平时学会放下负面的念头,积极地心态面对生活就显得尤为的重要,很多事情不是不在乎真的会过去。候鸟飞过还会留下一片羽毛,更何况是我们的心情,真正的勇士敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血。
  “我们爱潮阅,读书更超越!”
  下期我们同一时间相约潮阅,不见不散哦。 
  上海心潮心理咨询中心  (心灵花园/顾歌工作室) 谷雨原创

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