心灵花园网
  • 首页
  • 关于我们
  • 新闻中心
  • 心理咨询
  • 咨询团队
  • 咨询技术
  • 心理健康
  • 危机干预
  • 心理测试
  • 心理氧吧
  • 课程中心
  • EAP
  • English
  强迫 焦虑 抑郁
失眠 恐惧 疑心
  首席心理专家
资深心理咨询师
  临床心理测验
心理测试 趣味图片
  企业培训 潮声在线课程
心理培训 潮阅品书会
爱心会义工 在线付费 预约咨询 心潮书店 顾歌专栏
心理学博客 媒体报道 投稿 联系我们

心理健康

【异常心理】
【心理书香】
【亲子教育】
【婚恋情感】
【职场生涯】
【成长咨询】
【压力管理】
【考试焦虑】
【婚前心理】
【两性心理】
【家庭关系】
【学生园地】
【人际交往】
【咨询师杂谈】
【危机干预】
【心理氧吧】
【同性恋专栏】
【心理案例】
更多>>

推荐阅读

更多>>

最新动态

您现在的位置: 心灵花园网 >> 心理健康 >> 人际交往 >> 正文

人际交往

为何我不敢开口求人

2016/9/26 9:00:00 编辑:心灵花园

  求助者自述:
  我觉得自己很独立,不希望麻烦别人,能自己做的绝对不会叫别人帮忙。但是,我发现久而久之,人家需要帮忙的时候好像也不会想到我。其实我很喜欢帮助别人!而且,我觉得自己很敏感,想得很多,顾虑很多,总是想这样会不会麻烦到别人,打扰到别人,以至于有朋友说我很能“忍”。其实,有时候忍得自己真的也很累!可是,好像就是习惯了。
  心理咨询师观点:
  孤独的原因在于他不善于交际,在关系里他较少体验到愉悦感;脆弱的原因在于他很好面子、喜欢硬撑、自尊心很强,经不起别人对他的批评与建议。如果这位朋友真是这样一个人,那么他在人际关系中体验到的困扰就可以理解了。
  一个行为的背后都有一定的成因。假设一个人在最初的成长环境里,他开口向别人请求帮助,结果被拒绝了;他不甘心,再次向别人寻求帮助,但还是被拒绝了;如此反复再三,我们可以试着想想,他体验到的这种挫败与无助感就容易滋生成长起来,即便后面有人想要帮助他,或者愿意帮助他,他也不会再信任别人了。
  如何来“改译”这位朋友内心的糟糕信念呢?他需要给自己一个美好的假定,也就是说无论外界怎样,他都要假定这个世界是美好的,很多人都是愿意帮助自己的,即便再次寻求帮助,可能还是会遭到一部分人的拒绝,但是总有人会帮助他。他心中一定要有这个美好的假定,不然的话,他永远迈不出向别人开口的这一步。也许这位朋友,把别人对他的拒绝看成是自己的不好,其实原因是有很多的,不一定与他有关,关键是他需要去和别人交流,只有做到信息透明了,才能把胡思乱想的问题解决掉。
  “我觉得自己很敏感,想得很多,顾虑很多,总是想这样会不会麻烦到别人,打扰到别人。”一个善于思辨的人往往活得比别人累,但关键是现实生活中,我们不需要事事都想得这样复杂,不然的话,我们在作茧自缚的同时,又哪来的轻松与自在呢?一个善于考虑别人感受的人本身是受欢迎的,但如果太过于替别人考虑问题,其实是在替自己找退路,因为客气之外是一种距离感、压迫感。
  那些喜欢请求帮助的人,都是喜欢帮助别人的人。如果这个假设成立,那么一个不喜欢麻烦别人的人,似乎要传递给别人一个这样的信息:“我没有求过你帮什么忙,你的事情也不要找上我。”所以,我不那么认同这位朋友是一个喜欢帮助他人的人,除非这个人和他有着特殊的关系,一般的同事朋友,他应该不会有那么热心肠。人际关系是人与人之间的互动交流,没有互动,哪来的人际关系。什么是人际互酬?人际交往互动时的情感、利益等的对称信息交流,这就像打乒乓球,如果一方总是赢,另一方总是输,那么这个游戏就无法玩下去,因为信息交流不对称嘛!所以,最好的结局是双赢,只有大家赢的次数相差不大,这个互动才能进行下去。这其实说明人际互动玩的就是一种心理平衡游戏,不然的话,“情感互酬中的不平等”就会导致交流中断。
  其实我可能认为这位朋友在现实生活中不是一个那么自信的人,有着比较低的自我价值感,所以他可能反馈给别人的信息是:“我是无能为力的,你们有事别找我。”我们建议这位朋友不妨主动开口,询问别人是否需要自己的帮助,他也可以主动寻求别人对自己的帮助,哪怕被拒绝,也不要怕。因为这位朋友的改变首先需要的就是两个字儿:勇气。
  本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导,在心理咨询领域有独特见解,其发布文章的观点为个人观点。

免责声明:为传播心理学,本网站部分内容转载或摘取自网络和刊物,对于该内容所涉及之正确性、抄袭、著作权归属,是否合法性或正当性如何,本网站并不负任何责任。如本网站所载内容涉及您的版权,请速来电或来函联系,我们将在核实后第一时间将所涉及内容立即删除或向您支付相应稿费。联系电话:021-51699291 邮箱:xinchao51699291@163.com
  • 上一个信息: 如果你想趴在我的肩膀上哭,那就来吧
  • 下一个信息: 道歉并不意味着你是软弱的
  • 相关阅读

      改变的勇气,你有没有  如何面对充满戒备心的老人
      接纳是成长的第一步  在控制型妈妈的压迫下我感觉失去了自我

    关于我们 企业服务 咨询须知 联系我们 管理登录 友情链接

    Copyright © 2006 xinlinghuayuan.com All rights reserved. 心灵花园 版权所有 沪ICP备20000284号-1