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人际交往

看见异性就紧张的克服方法都在这里了

2016/9/7 9:45:00 编辑:心灵花园

  迈出第一步:主动与异性交流
  如果要克服这种状态,首先就是要多主动与异性交流,迈出交往的第一步,即使说得不好也没关系。只要你开口,哪怕是问候一声都行。
  在人际交往中,如果你仅停留在想象阶段,甚至经常想象着失败的体验,只会让自己更加缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。反而,如果你迈出了第一步,尝试开口和异性说话,你会发现她们都很友善,而与人交流其实也是非常快乐的事情,这种愉快的交往体验也会促进你与异性交流的冲动和行为。
  另外,在日常生活中辅以相关的训练,比如朗诵等,也是很有必要的。
  如何克服与异性交往障碍,具体来说,可进行这两方面的准备:
  其一,情绪上的准备,即上文所述的克服自卑畏惧心理,尝试与接触异性,并开口与异性说话。比如常去一些社交场合,找机会与异性接触等。
  其二,语言上的准备,比如可以多朗诵,最好是能发出声音的那种联系。长期缺乏与异性交往经验的人往往会有一点语言上的障碍,或者是平时与人交谈很正常,但一面对异性便支支吾吾、哆哆嗦嗦说不出口,如果能经常性的加强言语方面的联系,比如阅读散文等,让自己在语言表达的通畅度、清晰度、情感感受度以及基本语言方面的能力得到提升。另外,还可以通过多与人交流,多参加一些社交活动等方式克服这种交往障碍。
  直击现场:如何克服交往中的心理障碍?
  有网友说,我有经常训练自己的说话,也尝试着开口和异性说话,可每次面对异性时总会脸红心跳,谈话也往往以失败而告终。那么,此时需要掌握一定的交际技巧,当你身临某些交际情境中时,除了勇敢行动之外,还要懂得控制情绪以及掌握一些交往中的谈话技巧。
  学会正确的心理暗示
  要克服异性交往障碍,勇敢行动很重要。当然,你会说,我只要和异性呆在一起就会很紧张,说话老结巴了。这其实是紧张心理在作怪,此时此刻进行正确的心理暗示就显得很重要。
  一般情况下,我们给自己的心理暗示是“不要紧张,不要紧张,要冷静下来”,不过,这种首先就暗示自己“不要紧张”的方式反而适得其反,会让自己更紧张。因为紧张情绪其实是一种正常的健康的情绪,当人类在接受一件新的、有挑战性的事情而产生紧张感、压力感是正常现象。我们的心理暗示应该与自身的情绪一致,不应该是相逆或者是压抑性的暗示。只有你正确认识了紧张情绪并接纳它,才是最佳的调整法。
  所以不要暗示自己“不要紧张”,正确的心理暗示应该是告诉自己:我现在正在做一件对我来说不是很容易的事情,紧张是很正常的。接纳此时此刻的情绪,然后渐渐的放松自己。
  交往中的技巧
  在与异性交往时,情绪上的放松相当重要。俗话说,女人要有气质,男人要有气场。这种气场不仅仅体现为自信和魄力,还在于交往中能给人一种轻松安全的氛围。对于不善于与异性交往的男性来说,首先要保持情绪上的放松。至少不要轻易让人发现你的紧张焦虑感,说话时,脸红手抖或者说话结巴等都会让效果大打折扣。
  交往最重要的是要有自信,学会欣赏自己。如果一开始就自我否定,会自我“折射”出很多负面情绪,会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无论次,甚至老觉得别人在讨厌自己。如果你是这样的人,就得马上调整了。
  如果你的信心比较空洞无力,可以试着在现场临时找到自己的5个以上的优势,这是比较实用快速的方法。此方法充分利用了人的“首因效应”,即在人际交往中,我们会很重视开始接触到的信息(包括容貌、语言、神态等),至于后面的信息就显得不那么重要了。如果能在短时间内给自己强化信心,至少那一瞬间看上去是很自信的。
  上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 瀚匀 原创

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