我们要成为新世纪合格的公民，就得有不断提升的意愿，不断提升在管理心理学中认为是一种不断自我更新的行为与过程。更新的内容包括对自己身体的锻炼，让自己接触更多积极的，正能量的情感以及社会实践，多做一些锻炼自己大脑的活动，比如休息的间隙做做健脑手指操，看看脑筋急转弯，让自己的精神状态处于正面的状态。做到这些，需要怎样的条件呢？
心理咨询师认为，以上描述旨在让我们养成一个又一个良好的习惯，让自己的生活变得有规律，生命变得有质量。那么习惯是什么呢？习惯是知识，技巧，意愿的组合体。在这3个元素中，知识，是我们生活中，看书看到的，学习学到的知识的累积，在我们有了一定的知识基础之后，就会对知识进行分类，进行整合。这么做的目的是为了让我们的习惯有一定的针对性，也就是我们为什么要养成这样或者那样的习惯，养成这些习惯对我们来说有什么好处。在了解了这个问题之后，就是我们要提取怎样的知识，才能够有效地养成我们该养成的习惯。
技巧是我们经常说的方法。做一件事情，要做到自己预期的效果，取决于我们做这件事时所用到的方法。所有的问题都有对应的方法。方法即技巧，方法是指导，告诉个体如何达成自己想要达成的目标。
意愿就是我们想不想养成这样的习惯。在很多的心理咨询案例中，会发现求助者莫名其妙地做了很多事情，但是他不知道自己为什么要做这些事情，做这些事情，似乎不是他的本意。心理咨询师所认为，这是因为他们在做事之前没有想清楚，自己到底要不要这么做。而心理在咨询的目的是通过交谈，让求助者知道自己有没有做这件事的意愿，或者说是让本没有意愿做这件事的求助者，产生做这件事的意愿。
如果，我们把知识，技巧，意愿这3个点画成3个圆，那么这3个圆相交的那部分，就是我们养成的习惯。
有了良好的习惯，再做自我提升，有如平步青云，悠闲之中带有一些自在。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
