天呐，我还有一堆事情没有做呢。这是大多数年轻人会发出的声音。他们总是有很多的事情要做，却又不知道真的要做起来，哪一件才是比较重要，需要优先去做的。在这种纠结的状态下，索性就不做任何事情，让自己沉沦。时间久了，他们自然会因为自己的拖沓而感到不高兴。有抑郁症的倾向，似乎是水到渠成的事。怎么办，他们问自己怎么办。答案在无声的空气中蒸发。他们不知道要怎么办，那么心理咨询师会知道吗？
心理咨询师可以说一些自己看到的事物，让大家知道，要控制自己，并不是一件很难的事。
那是在一个空旷的，装满镜子的空间，有三个女孩为了完成他们的作业，空间内在场的人表演了一出戏。在这场戏中，重要的不是内容，而是在他们出演的过程中，节奏的快慢，完全是由他们自己来决定的。他们之所以可以做到收放自如是因为他们把所有的精神都集中在演出这件事上。不管周围的观众对他们的演出作何评价，不管自己演出之后还有没有更加紧急的事件要完成。他们只是专注在此时此地此刻。心理咨询师认为，这是专注的全部意义所在。
心理学上对于专注的定义是不被其他事件所影响，静下心来，只做眼前的事。有人为了让自己可以专心致志做好当下的事件，而故意放慢自己做事的速度，有意地把每个动作放得很慢很慢，尽管他内心的声音在叫，你还有很多其他的事情没有做完，你还这么慢，你会遭殃的。可是他外在的行为就是在与内心的声音做对抗，我就是要慢慢地做好眼前这件事。当他习惯了当下做事的频率之后，他就真的可以专注在这件事上。
这就是为什么，越是需要快的事情，越是需要沉下心来慢慢做。唯有这样，才能让零出错率出现在慌忙的瞬间。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
